選擇裝備的原則

　　1.大家選擇的是適合自己適合環(huán)境的裝備，所以大家首先關(guān)心的是裝備的適用性，而不是價(jià)格，花少錢辦大事雖然是好，但是通常不太現(xiàn)實(shí)，便宜的和貴的有時(shí)候都不見(jiàn)得是合適得。還有就是不要期望一次就可以把裝備武裝到牙齒。飯要一口一口的吃。

　　2.選擇裝備是一件很理性的事情，但是前進(jìn)的道路總是曲折的，在選購(gòu)過(guò)程中感性一下(例如選擇自己非常喜歡的顏色或者款式，而不考慮他的實(shí)用性)也是必然的，即使吃了虧也不用太介懷，畢竟成長(zhǎng)的路上大家都需要經(jīng)歷挫折。

　　登山杖使用方法

　　登山杖的設(shè)計(jì)是為了登山活動(dòng)時(shí)更好的穩(wěn)定度，而且將作用在腿部的沖擊力分散部分到手臂上。根據(jù)國(guó)外的研究報(bào)告顯示，當(dāng)下坡的時(shí)候，膝蓋部分的受力在沒(méi)有使用登山杖的時(shí)候比使用登山杖的情況下多出了22%，大腿肌肉消耗的能量也多出21%。

　　值得一提的是在找不到樹(shù)枝等支撐物的時(shí)候它還可以用做防水布搭建雨棚的支桿。那么登山杖真的可以在登山活動(dòng)中讓你的腳步變的輕松嗎?其實(shí)不完全正確，使用登山杖必須要用正確的方法才能享受到登山杖帶來(lái)的好處。

　　調(diào)整登山杖的長(zhǎng)度

　　一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開(kāi)始先將登山杖全部旋松。將靠近底端的支桿伸長(zhǎng)到大限制的長(zhǎng)度，登山杖上面都有刻度可以參考。

　　手持登山杖站在平面上調(diào)整登山杖的長(zhǎng)度，手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，將前臂上舉到跟上臂成90，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面，或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止，將登山杖的支桿全部鎖緊。

　　另一只尚未調(diào)整的登山杖比對(duì)鎖定長(zhǎng)度的登山杖調(diào)整到相同長(zhǎng)度即可。調(diào)整登山杖時(shí)不應(yīng)該超過(guò)登山杖上所顯示的大調(diào)整長(zhǎng)度，在購(gòu)買登山杖時(shí)可先做長(zhǎng)度調(diào)整以確定是否買到合適長(zhǎng)度的登山杖。

　　腕帶的使用

　　一般人使用登山杖時(shí)都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會(huì)離開(kāi)自己的手腕而已，如果你也是這樣認(rèn)為的話，那你就錯(cuò)了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強(qiáng)度。我們?cè)谑褂玫巧秸认缕聲r(shí)，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上。

　　在上坡時(shí)，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以我們的手腕穿過(guò)腕帶時(shí)不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來(lái)，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過(guò)腕帶來(lái)支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做些許的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。

　　平地及平緩的上坡

　　就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時(shí)順勢(shì)將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過(guò)身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動(dòng)作。

　　較傾斜的陡坡

　　動(dòng)作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來(lái)減輕腿部的壓力，必要時(shí)候可以同時(shí)利用兩只登山杖來(lái)做爬升的動(dòng)作，推身體往上的時(shí)候，手掌可以放在登山杖的頂部加強(qiáng)推的力量。

　　下坡

　　由于下坡的沖擊力比較大，這時(shí)候就要利用登山杖來(lái)減輕腿部的負(fù)荷，因此登山杖的位置一定要放在身體的前面，而且必須要比前腳先著地才能達(dá)到分擔(dān)力量的效果，因此身體一定會(huì)向前傾斜，這個(gè)動(dòng)作并不是我們下坡的自然動(dòng)作，所以需要經(jīng)常練習(xí)。

　　同時(shí)要自己感覺(jué)登山杖要放多遠(yuǎn)的位置，才能達(dá)到減緩?fù)炔繅毫Φ男Ч也粫?huì)拖慢原來(lái)行進(jìn)的速度和節(jié)奏。必要的時(shí)候，可以加長(zhǎng)登山杖的長(zhǎng)度，完全根據(jù)個(gè)人的感覺(jué)來(lái)做調(diào)整。

　　結(jié)語(yǔ)：越來(lái)越多的人喜歡進(jìn)行戶外活動(dòng)，其中登上就是較為歡迎的運(yùn)動(dòng)。它可以讓人在呼吸新鮮空氣的同時(shí)能夠強(qiáng)身健體，甚至還可以結(jié)交到一些朋友。文章向大家講解了一些關(guān)于登山杖的如何選擇與登山杖使用的方法，希望能對(duì)大家有所幫助。