另外，身體流汗實(shí)際上也是體內(nèi)電解質(zhì)在流失，如果大量出汗的話，那么身體內(nèi)的電解質(zhì)也是在大量流失，體內(nèi)電解質(zhì)流失嚴(yán)重的話，不僅會覺得非常疲勞，同時(shí)反應(yīng)能力也會下降，此時(shí)繼續(xù)運(yùn)動的話就會非常容易受傷，這樣的運(yùn)動對身體的傷害就會非常大。

　　這個(gè)時(shí)候大量補(bǔ)水反而會加劇體內(nèi)電解質(zhì)的流失，使身體疲勞感加重，好的方法就是飲用一些運(yùn)動專業(yè)飲料，或者喝一些淡鹽水，因?yàn)榈}水可以補(bǔ)充身體的電解質(zhì)，而且也可以消除身體的疲勞感，這樣就可以避免受傷的風(fēng)險(xiǎn)了。

　　4、頭暈嘔吐

　　小編在運(yùn)動的時(shí)候，經(jīng)常看到一些人為了鍛煉身體，便拼了命的在運(yùn)動，即使身邊人提醒他已經(jīng)運(yùn)動了很長時(shí)間了，但是他們依然不會停下來，直到捂著頭說覺得頭好暈，身體好難受，甚至還有嘔心的癥狀才停下來休息。

　　其實(shí)出現(xiàn)這樣的癥狀正是運(yùn)動過量導(dǎo)致的。因?yàn)檫\(yùn)動的時(shí)候，心肺功能得到了提高，此時(shí)吸氧量將會大大提高，可是運(yùn)動過度的話，那么心肺功能反而會遭到傷害，導(dǎo)致吸氧量突然減少。

　　吸氧量減少的話，那么大腦的供氧量以及血液中的氧氣含量將會變少，身體血壓發(fā)生改變，導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈嘔吐的現(xiàn)象，此時(shí)一定要停下來好好休息，千萬不可逞強(qiáng)繼續(xù)運(yùn)動，否則嚴(yán)重的甚至還會發(fā)生猝死運(yùn)動場的慘劇!

　　5、心情變差

　　適量運(yùn)動可以使人的心情變得愉悅，因?yàn)檫\(yùn)動的過程中，大腦會分泌出內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)可以降低身體的疼痛感，同時(shí)也可以使大腦變得興奮，從而使人心情變得愉悅。

　　但是運(yùn)動如果過度的話，此時(shí)內(nèi)啡肽分泌過度，這樣反而會麻痹大腦神經(jīng)，就好像人在喝完咖啡的時(shí)候，因?yàn)榭Х纫驎谷舜竽X興奮，但是過了那一陣興奮點(diǎn)后，大腦會變得非常疲勞。

　　也就是說，運(yùn)動過度的話，內(nèi)啡肽此時(shí)無法發(fā)揮使人快樂的功效，所以一停下來的時(shí)候，大腦沒有了興奮感，這個(gè)時(shí)候心情就會非常差，出現(xiàn)易怒、失落的情緒，這樣不僅會引發(fā)抑郁癥，甚至也會影響身體的激素分泌，從而影響身體健康。

　　結(jié)語：運(yùn)動是很多人非常喜歡做的事情，運(yùn)動的好處有很多，為我們的身體健康保駕護(hù)航，但是這一切的前提是要適量運(yùn)動，很多人運(yùn)動的時(shí)候往往“剎不住車”，出現(xiàn)了過度運(yùn)動的癥狀自己卻不知道，所以以后運(yùn)動的時(shí)候出現(xiàn)上述現(xiàn)象的時(shí)候，一定要停下運(yùn)動，好好休息，避免身體受傷，從而保護(hù)身體健康。