什么時候減肥效果好

　　減肥是早上跑步好還是晚上跑步好?

　　就跑步減肥本身來說，是一件簡單的事情。只需要減肥者每次連續(xù)跑步至少30分鐘以上，一般就可以達(dá)到減肥刷脂的效果。而且連續(xù)跑步的時間越長，減肥的效果也就越好。

　　曾經(jīng)有一位朋友求教關(guān)于跑步減肥的佳時間，他是這么說的：“我的運(yùn)動時間只有早上8：40前和晚上6：00-7：00。在這里想問，我是晚上直接跑8-10公里呢?或者早上空腹跑8-10公里呢?或者是早上空腹5-6公里，晚上5-6公里呢?哪種刷脂快?再說說我自身情況，身高174厘米，體重150斤。其次，一般晚上7點(diǎn)-8點(diǎn)我會做力量訓(xùn)練和腹肌撕裂者”。

　　一般跑步減肥30分鐘以上即可達(dá)到消耗脂肪的效果

　　其實(shí)就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事情。只需要減肥者每次連續(xù)跑步至少30分鐘以上，一般就可以達(dá)到減肥刷脂的效果。連續(xù)跑步的時間越長，減肥的效果也就越好。

　　但現(xiàn)實(shí)情況是這位朋友問，跑步減肥的佳時間，是早上好呢?還是晚上好呢?還是早上和晚上分開跑好呢?就減肥者跑步來說，建議早上跑步減肥刷脂比較好。主要有以下2點(diǎn)：

　　1、早上跑步有利于消耗更多能量

　　早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達(dá)到減肥刷脂的目的。

　　2、早上跑步有利于調(diào)動更多脂肪供能

　　早上空腹跑步時身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量，這個時候進(jìn)行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，能夠調(diào)動更多脂肪給身體供能，從而達(dá)到減肥刷脂的效果。