愛(ài)美之心人皆有之，物質(zhì)生活豐富的現(xiàn)代生活中，無(wú)論是男士還是女士都很注意自己的外在美，在外貌上，對(duì)于自己體型的要求更是嚴(yán)格，甚至有些苛刻，尤其是一些女性朋友，瘦一點(diǎn)后還想再瘦，沒(méi)有瘦，只有更瘦。除了藥店里的減肥產(chǎn)品以外，你有沒(méi)有想過(guò)通過(guò)鍛煉來(lái)減肥呢?下面我們一起來(lái)來(lái)看看跑步能減肥嗎?跑步減肥的正確方法又是什么呢?

　　跑步能減肥嗎

　　1、跑步是有效的減肥方法之一

　　劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)的葡萄糖充分的燃燒掉，從而轉(zhuǎn)化為新的能量進(jìn)行消耗掉。

　　所以堅(jiān)持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。

　　2、跑步是便宜的減肥方法之一

　　多么經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)，只在一個(gè)場(chǎng)地，便可健康減肥。

　　3、跑步是方便的減肥方法之一

　　早晨、下午、夜間，隨時(shí)隨地，想跑就跑。

　　4、跑步降脂又減壓

　　跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個(gè)人都會(huì)感到舒暢。

　　跑步減肥的正確方法

　　1、熱身運(yùn)動(dòng)很重要

　　上體育課的時(shí)候老師就教過(guò)我們運(yùn)動(dòng)前要先做熱身運(yùn)動(dòng)，以防拉傷肌肉。

　　所以，在我們進(jìn)行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以佳的狀態(tài)去迎接后面的運(yùn)動(dòng)。

　　2、腳跟落地是關(guān)鍵

　　跑步時(shí)前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來(lái)比較輕松不吃力，但這會(huì)造成腿部粗壯的。