任何一項運動，都能鍛煉身體，這個運動也是如此，在運動過程中，促使身體血液循環更加順暢，毒素更容易被排出體外，身體免疫力得到提升，身體素質顯著增強。
通過提肛運動，能夠調節五臟中的氣，讓身體氣機得到更好疏通，從而讓身體臟腑運行更加順暢，達到了延年益壽的目的。
由此可見，男性堅持每天提肛運動的好處非常明顯，堅持這樣做，好處不請自到，當然在練習的時候，注意事項不能忽視，例如不能過于追求速度，如果提肛運動的速度太快，反而會讓身體處于難以接受狀態下，在一松一緊的運動中，不能太用力。
如果在提肛運動時，感覺到呼吸不暢、氣息紊亂，甚至有心煩意亂的感覺，最好多注意，這樣的情況，暗示可能做錯了，最好應該停止。
有些時候，會因為沒有吃飽飯，導致肚子處于饑餓狀態下，此時如果再進行提肛運動，會因為呼吸過于用力，腹部有疼痛感，也應該停止，并且用手輕緩按摩腹部，正反方向都要按揉，這樣做，能讓疼痛感消失。
提肛對于男性來說，好處還是很多的，堅持提肛運動，這些好處將會不請自來，希望大家多重視，堅持這樣做，效果非常明顯，當然，在做提肛運動的時候，注意事項不能大意，感覺到不適，就應該停止，以免帶來不必要的麻煩損傷。
