基本來說，每天實際走了6000步，控制在十幾里路，已經能夠滿足身體的需要了，這種步行方式，可以好保健身體，并不是說步行距離越長，鍛煉效果越好，如果步行距離太長，反而會把膝蓋、關節磨損了，對健康反而不利。

　　因此，每天在步行的時候，走6000步，能滿足身體需要。當然，這里說到的步行，需要注意這幾個方面。首先是每天都走6000步，不要認為今天多走2000步，明天可以少走2000步，這樣做法無疑是不合適的，一定要每天達到6000步，貴在堅持。

　　其次，在步行的時候，應該走在平坦的路面，不建議大家走在坑坑洼洼的地方，企圖通過走在鵝卵石路面上，按摩腳底是很難實現的，不建議大家這樣做，最好還是走在學校操場上，塑膠跑道最合適。

　　最后，在步行的時候，不能太慢，保持一分鐘走70—80步就合適，也不建議大家競走，競走的方式，過于激烈，會刺激心跳，反而不健康。

　　值得注意的是，步行也屬于一種運動，只要是運動，都會讓人出汗，因此在步行結束后，建議大家一定要多喝水，補充丟失的水分，也可以喝點淡鹽水，達到補充電解質目的，不建議大家喝冷飲，看似很涼爽，但卻會損傷脾胃，對健康會造成很大的隱患。

　　如果你查出了高血壓，不妨在平時堅持步行，達到護理身體目的，堅持步行，能夠起到降血壓作用，前提是天天都要步行，并且，6000步最合適，在步行過程中，需要注意很多細節，看似不起眼，卻非常關鍵，一旦忽視了，會造成更大的麻煩，帶來大隱患，照著做，身體不會太差。