中午的時(shí)間總是短暫的，很多人吃過午飯，基本上就進(jìn)入了午休模式。雖然剛吃過飯很容易犯困，但吃過就睡會(huì)影響食物的消化，而且很容易長胖，必然對(duì)身體無益。那么，中午除此以外，還可以做些什么，來使身體更加健康呢?答案當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)。

　　中午這點(diǎn)時(shí)間怎么運(yùn)動(dòng)呢?而且不是會(huì)造成胃下垂嗎?是的，午間運(yùn)動(dòng)要注意時(shí)間，不能飯后立即運(yùn)動(dòng)，更不能劇烈運(yùn)動(dòng)。吃過午飯半小時(shí)之后再進(jìn)行一些和緩的運(yùn)動(dòng)，不僅能助消化，而且可以鍛煉長時(shí)間靜止的肌肉，還能加速血液的流通。

　　哪些運(yùn)動(dòng)適合午間做

　　1、走路

　　走路是一件再簡單不過的事了，絕大部分人從一歲的時(shí)候就開始獨(dú)立行走了，這也能算作運(yùn)動(dòng)嗎?當(dāng)然算，并且，從健身為目的的走路來看，很多人走得也許并不正確。

　　天氣不是很熱的話，可以做好防曬措施，到戶外去走一走，哪怕是淋著細(xì)雨，也能使大腦得以充分的放松。當(dāng)然，如果天氣不允許，也不用勉強(qiáng)，可以在室內(nèi)原地踏步。

　　很多人走路健身的時(shí)候手臂總是自然下垂的，跟日常走路沒有什么區(qū)別，這必然會(huì)使健身的效果大打折扣。實(shí)際上，以走路的方式健身，就應(yīng)該讓四肢都活動(dòng)起來，雙臂擺動(dòng)的幅度要盡量大一些。因?yàn)槭直蹟[動(dòng)得快，走路的速度也就會(huì)跟著加快了。

　　此外，對(duì)于行走的路面也應(yīng)有一定的選擇，盡量不要走在水泥路或柏油馬路上，因?yàn)槁访嫣驳脑?，?huì)對(duì)膝蓋造成更大的沖擊力?？梢赃x擇塑膠跑道或是人工草坪。

　　即使是辦公室一族，平時(shí)穿著高跟鞋，也應(yīng)在中午健身的時(shí)候換上軟底平跟鞋。因?yàn)樽呗窌r(shí)，鞋子跟腳底、腳踝等部位要進(jìn)行摩擦，鞋子太硬肯定是不舒服的，而且也不利于肌肉的放松，健身的效果并不好。

　　由于剛吃過午飯不久，建議大家不要走得太快，更不要采用慢跑的方式。雖然慢跑也是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于午間運(yùn)動(dòng)來說，顯得有些劇烈了。

　　2、瑜伽

　　很多上班族都有這樣的體會(huì)，上午的工作效率會(huì)比下午高一些，特別是剛吃過午飯的時(shí)候，午休的質(zhì)量得不到保障，緊接著又開始了下午的工作，那時(shí)人們的精神狀態(tài)都是昏昏欲睡的，工作效率將陷入低潮。

　　其實(shí)，說到和緩的運(yùn)動(dòng)，不得不提到瑜伽。中午練一會(huì)兒瑜伽，可以幫助大腦更加清醒，從而提高下午的工作效率。