對于已經習慣了都市生活的人們來說，盡管這里的交通比較便利，各種文娛活動也足夠的豐富多彩，但是在具備這些長處的同時，卻也有著相應的不足。首當其沖的就是都市的生活節奏比較快，對人們產生的壓力也比較大，很多人都在重復著朝九晚五的生活。

　　那么問題就來了，在如此忙碌的生活中，工作尚且難以按時完成，更別談關心自己的身體、制定合理的健身計劃了。人們很難找到可以用來鍛煉身體的時間，但是身體是一切的基礎，如果身體的健康都得不到保證，那么其它的一切都會像水中花、鏡中月一般毫無意義。此時，中午的這段時間走進了人們的視線，許多人已經開始利用中午的這段時間來鍛煉身體，從而保證每天的運動量。

　　一、中午鍛煉的合理性

　　一直以來，人們的都認為早晨是鍛煉的佳時間，其次就是傍晚的時候，因為這兩個時間段的空氣比較清新，各個地方的人也不會太多。但是這個常識在都市之中發生了不小的變化，現在只要是稍微大一點的城市，各種機動車輛川流不息，隨之帶來的就是嚴重的空氣污染。

      這也是目前國內城市的通病。有研究表明，在一般的情況下，城市空氣污染在一天之中有兩個高峰。一個是早晨，另外一個就是傍晚，特別是在寒冷的冬季，因為氣溫比較低，城市上空會形成高壓氣候，從而使上層的溫度比較高而地面的溫度很低。這樣就會讓上下層之間的空氣對流幾乎停滯，從而導致城市空氣中的各種污染物無法及時順暢的散逸出去。

　　大量不潔的空氣被人們吸入體內，長此以往，不僅會產生各種呼吸道疾病，而且還會對身體造成持續的傷害。要知道，成年人每分鐘大約呼吸二十次左右，一天下來要吸入大約十幾個立方的空氣，而且人在鍛煉的時候呼吸的頻率會快上很多，因此選擇一個合適的時間就成了健身族的頭等大事。那什么時候的空氣比較干凈呢，研究表明，在城市里，太陽出來后的空氣會相對的好一些，也就是從上午的十點到下午三點左右。