寒冷干燥的冬季到來了，很多人都討厭這個季節(jié)，因為冬天容易出現(xiàn)手腳冰涼、感冒咳嗽等癥狀。很多人都希望冬天快點過去，其實冬天也是養(yǎng)生保健的好時節(jié)。一天當中中午的溫度高，陽光和煦，我們應該抓住這個時間段做好養(yǎng)生保健的工作。今天小編教大家冬季中午只要做到這四個字，我們就可以擁有苗條又健康的身體。

　　冬季如何養(yǎng)生

　　一、補

　　說到中午會做的事情，很多人第一個想到的就是吃午飯。確實如此，中午的時間相對來說比較短暫，我們首先要做的就是先吃午飯。中醫(yī)認為，冬季是個進補的好時節(jié)，在這個時候進行適當?shù)氖逞a，可以達到事半功倍的效果。

　　午飯是一日三餐中比較重要的一頓飯，俗話說得好，早飯吃得早，午飯吃得飽，晚飯吃得少。其實在冬天的中午，我們不僅要吃得飽，還可以適當?shù)剡M補一下。在寒冷的冬季只要合理地調整飲食，就可以補充人體必需的營養(yǎng)元素，還可以提高人體的耐寒能力和免疫能力。

　　那么，冬季中午應該吃什么食物可以滋補身體呢?我們在中午可以多吃蓮藕和山藥等蔬菜，因為這兩樣菜算得上是冬季進補菜，經常食用不僅可以滋陰補腎，還可以美容養(yǎng)顏。不管我們中午如何滋補，但要記住，午飯只要吃到八分飽就可以了，否則就會發(fā)胖，也會傷身。

　　我們在吃完午飯后半個小時，不妨吃個梨子。梨子算得上是適合冬季進補的水果，因為梨子可以滋陰潤肺和止咳化痰，同時還能輔助治療呼吸道系統(tǒng)的疾病。

　　二、揉

　　我們在中午除了吃飯以外，還可以進行適當?shù)倪\動。有些上班族就會覺得，中午的時間那么短暫，根本沒有時間去戶外運動。其實，中午不一定要去戶外或者是健身房運動，我們可以通過按揉自己的身體來達到運動養(yǎng)生的目的。

　　小編提倡大家中午多做運動，并不是讓大家一吃完飯就做運動，而是在吃完飯休息片刻以后才進行適量的運動。我們可以用十指的指腹輕輕地按摩腹部，這樣可以促進腸胃的消化和吸收，同時也能避免腹部贅肉的產生。

　　我們除了可以按揉腹部以外，還可以按揉一下我們的雙手和雙腳。寒冷的冬天到了，很多人都會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，這是因為我們的雙手和雙腳處于四肢的末端，容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢的現(xiàn)象。