2、爬樓梯法

　　如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓也是坐電梯，運(yùn)動量是有限的。尤其是冬季受各種條件限制，可以做的運(yùn)動且效果不錯的運(yùn)動還是不多的，不像其他季節(jié)人們還愿意去健身房鍛煉。所以，其實(shí)我們可以選擇在日常中多利用爬樓梯來運(yùn)動，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。 你知道嗎，爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米哦。

　　3、室內(nèi)羽毛球

　　比起其他室外運(yùn)動，室內(nèi)羽毛球可謂是非常不錯的室內(nèi)運(yùn)動。而且，打羽毛球也是很好的運(yùn)動 減肥方法，雖然運(yùn)動強(qiáng)度不是很高，但是瘦身效果卻是非常的驚人。一場正規(guī)的羽毛球，比賽強(qiáng)度要比一場足球賽還要大，能讓人體在很舒適的環(huán)境下持續(xù)保持苗條的身體且好不會反彈哦。

　　冬季運(yùn)動后如何護(hù)理

　　相比其它季節(jié)，在做短時(shí)間運(yùn)動肌膚也會發(fā)紅或受傷的冬季，需要格外用心護(hù)理。下面學(xué)學(xué)冬季運(yùn)動后，打造絲滑肌膚的佳Tip吧。

　　一月依然是冬季運(yùn)動的佳季。迎接雪天氣，滑雪場人氣更旺。同時(shí)還可以玩雪橇等享受冬季運(yùn)動的場所。不過，此時(shí)更要注意肌膚的護(hù)理。

　　相比其它季節(jié)，在做短時(shí)間運(yùn)動肌膚也會發(fā)紅或受傷的冬季，需要格外用心護(hù)理。下面學(xué)學(xué)冬季運(yùn)動后，打造絲滑肌膚的佳Tip吧。

　　冬季運(yùn)動后如何護(hù)理

　　在冬季短時(shí)間的外出也會讓臉和手凍得通紅。外出后這樣的現(xiàn)象會持續(xù)一段時(shí)間，患有顏面紅潮癥的人由于紅潮更受困擾。

　　首先，涂抹防曬霜。冬季一般不涂抹防曬霜，不過外出時(shí)一定要涂抹。在臭氧層變薄的冬季相對于其它時(shí)期受到更多紫外線照射。特別是雪多的地方一定要涂抹防曬霜。

　　尤其在滑雪場等雪多的地方，80%以上的紫外線直接反射，指數(shù)比夏季高出4倍。在此時(shí)長時(shí)間暴露在野外，可能會引發(fā)生成黑斑、雀斑、瑕疵等的黑色素，而且還會被紫外線灼傷，因此要格外小心。

　　其次，為了肌膚健康還要用心。來回涼風(fēng)嗖嗖的野外和暖和室內(nèi)，肌膚水分極易流失，冬季肌膚感到緊繃或起白皮也是由于缺少水分。甚至嚴(yán)重了還會出現(xiàn)皺紋或干裂現(xiàn)象，為此一定要保濕。在家中簡單做面膜就能甩掉苦惱肌膚，找回光滑細(xì)膩的美麗肌膚。