冬天里人們的活動量減少，準媽媽可通過適當做些家務、做室內體操、散步來活動身體。活動的好處是可以儲備安全生產的體力，防止過度發胖，并且增強抵抗力。冬季活動，準媽媽要注意以下幾點：

　　1.注意安全，防止跌傷

　　南方城市很少下雪，而北方在冬天下雪是經常的事，孕婦身體笨重，在積雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心，天寒地凍時盡量不要外出，如果必須外出，要穿防滑的鞋子，盡量揀積雪已經打掃干凈的路面走。

　　2.在天氣晴好的日子可以適當外出散散步，曬曬太陽

　　冬天常曬太陽可降低孕婦患骨質疏松癥的危險，減少佝僂病兒的發生率。孕婦在妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，必須增加鈣的攝入，而鈣在體內的吸收和利用要借助人體血液中的維生素D。

　　天然的維生素D只有在紫外線照射后變成維生素D2、D3才能被人體吸收。如果不接受陽光照射，維生素D就會缺乏，鈣、磷從腸道吸收減少，血液中鈣、磷下降。冬天常曬太陽，還可以增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。另外，冬季晝夜溫差大，容易引起內分泌失調，加上人們的外出活動受到限制，是季節性情感障礙——冬季抑郁癥的高發期，而防治冬季抑郁癥的好辦法就是多曬曬太陽。平均每天要曬太陽半小時左右。

　　3.多做室內運動

　　不要因為天氣變冷就中斷運動。但冬天室外較冷，容易感冒且有時路較滑，容易摔倒，建議孕媽媽多做室內運動。如孕婦體操就是冬季較適合的一項運動。

　　4.嚴防病毒感染

　　冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病。建議孕媽媽盡量不去商店、影劇院等公共場所，避免傳染上流感等疾病。

　　5.做好保暖

　　寒冷對孕婦和胎兒健康很不利，因此，做好保暖十分重要。要完善取暖設施，用煤火爐取暖，一定要保持煙道通暢，預防煤氣中毒;注意室內空氣新鮮流通室內溫度以21—24℃為宜，并力求恒定;每天收聽天氣預報，根據氣溫變化，適時增加衣服，要穿得暖和一些;天氣晴好時可到室外散步。大風、降雪、寒潮天氣不要出門。

　　冬季運動有必要：什么有氧運動更健康

　　這兩天，北京的雪已經刷爆朋友圈，全國各地溫度也有不同幅度的降低。隨著天氣轉冷，我們的戶外活動機會減少了，胃口卻大開了。于是，不知不覺間，我們的精力下降了，贅肉也悄悄地堆積在了我們的身體上。那么我們該如何在這個寒冷的冬天健康運動呢?