1、減肥

　　相信肥胖是許多中老年人面臨的一大難題，因為隨著年齡的上升，人體的消化功能和分泌功能都會有所下降，從而導致體重上升，這也是人們常說的“發福”。而暴走和散步不同，散過步的人們肯定知道，正常散步一般身體不會出太多的汗，但是暴走之所以和散步不同，大的區別就在于一個“暴”字上。它的速度介于跑步和散步之間，大約在在每分鐘七十步到一百步。可以想象在這種速度下持續走上一個小時或者幾個小時起到的鍛煉效果。

　　2、鍛煉關節和器官

　　適度的暴走可以讓大腦發出的電波處在一個對人體有利的曲線，同時還能降低血壓與脂肪。對于肺來說還可以增加肺活量。另外，人上了年紀之后關節難免會變得遲鈍，有俗語說“人老退先老。”老人的一大特征就是行動遲緩，步履蹣跚。而暴走可以很好的鍛煉腿部的肌肉，預防關節炎等疾病，讓人再度健步如飛。

　　暴走建議

　　暴走相比于散步等運動來說算是屬于運動量比較大的一項運動，對于經常鍛煉的人來說暴走可能只是小菜一碟。但是如果換成是體質比較差的人來嘗試，那么結果就會大不相同。一旦運動過度不但不能起到鍛煉的作用反而會損害人體健康，所以說想要嘗試暴走的朋友一定要學會循序漸進。

　　暴走對與步伐的要求和散步、跑步不一樣，散步時人處于一種非常隨意的狀態，不太需要注意腳部的活動;在跑步時雙腳的落地要輕快，這樣會比較節省體力;而在暴走時外腳掌要首先著地，然后讓力量逐漸分布到整個腳掌，這樣可以減輕腳的壓力，防止肌肉疲勞。

　　結語：以上就是三九養生堂給大家帶來的關于暴走這一流行運動的一些小知識。只有運動起來才可以讓身體保持在健康的狀態，有時間的朋友不妨結伴去尋找一下附近的暴走組織，和伙伴們一起去領略暴走這一運動的獨特之處吧。