首先，快走的方法非常容易掌握。其次，快走是不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力非常小，適合年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。
快走的裝備也非常簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。快走作為典型的有氧運動，快走所消耗的能量與慢跑很接近。近年研究表明，快走的健身作用是多方面的。
1、抵御糖尿病
英國研究結果顯示，快走可以明顯減少患上糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果每天堅持快走，可以顯著的提高胰島素敏感性。
因此小編建議大家，為了自己的身體健康，每天多走快走，少開一天車，不僅保護了環境，還強健了身體哦。
2、節省健身費用
根據美國心臟病協會的調研數據顯示，在近半年里，受調查的1000名志愿者其中有1/4削減了去健身房鍛煉的費用。實際上，每周只要快走150分鐘，就能夠起到減輕壓力和預防心臟病的效果，所以說快走是劃算的鍛煉方式。
3、提高性功能
研究者們對一群45—55歲之間的女性進行調查后發現，那些經常鍛煉快走的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感哦。不僅如此，還可以降低女性常見的癌癥發病幾率。
4、防老年癡呆
意大利學者們召集了749名記憶力有障礙的病人，分別記錄了他們平時的體育鍛煉情況。4年以后發現，那些愛散步的人比不愛散步的人終患上老年癡呆癥的可能性可低27%。
由此可見，經常快走，對預防老年癡呆是非常有幫助的哦。
快步走除了以上的好處以外，可以強筋健骨、提高機體運動功效、健腦益智、預防骨質疏松、提高工作效率、防治便秘、增進胃腸蠕動改善食欲、減肥瘦身、加速能量消耗、保持體形。
還能夠增強心肺功能、增進胰島素功能、調節改善血脂，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。
