4.弱點之四“肝臟”

　　借酒交友。男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，大多數(shù)人有時需要經(jīng)常喝酒，而肝臟每日多只能分解、轉(zhuǎn)化60到80克酒精，超過此量就會出現(xiàn)肝損傷。

　　保健良方

　　很多男人都會用應酬做借口，終犧牲掉的是自己的健康。想要改善肝臟現(xiàn)狀，首先要減少酒精、脂肪的攝入量，加上合理膳食、合理運動增強體質(zhì)。平日應多食蕎麥、燕麥等粗糧，減少鹽、糖的攝入量。

　　5.弱點之五“前列腺”

　　要“性”福，更要保健。前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺炎、前列腺肥大等疾病更成了男人的常見病專利。據(jù)有關研究，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。

　　保健良方

　　預防前列腺疾病的方式其實很多，首先切忌長期壓迫前列腺，應選擇寬松的褲子避免擠壓;其次，節(jié)制性事、保持衛(wèi)生、經(jīng)常按摩也是非常有效的方法;后，飲食上注意少吃辛辣食物，多食新鮮的水果和蔬菜。

　　對于高血壓患者來說，必須要重視飲食，通過飲食調(diào)節(jié)，有助于高血壓患者控制血壓。

　　1、飲食宜清淡

　　高血壓患者應該多吃一些素食，因為吃素食對降低血壓有很好的功效。高血壓患者應該多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物。

　　提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

　　2、科學飲水

　　喝水也是調(diào)節(jié)血壓的重要方法，因為硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。