我們長(zhǎng)時(shí)間的用眼，就會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞干澀，這時(shí)我們可以適當(dāng)吃一點(diǎn)緩解眼睛干澀的食物，效果是非常不錯(cuò)的。那么日常生活中眼睛干澀怎么辦呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目陶永健專(zhuān)家一起來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　眼睛干澀吃什么

　　香蕉

　　香蕉有非常不錯(cuò)的護(hù)眼作用，因?yàn)樗胸S富的鉀元素，而其香蕉也含有豐富的β-胡蘿卜素，對(duì)我們眼睛有利。

　　當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

　　火龍果

　　火龍果是我們大家都非常愛(ài)吃的食物，火龍果皮中含有維生素E和花青素，對(duì)我們?nèi)梭w的健康是非常有利的。

　　花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量高。

　　它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

　　圣女果

　　圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力。

　　神女果能夠有效保護(hù)我們?nèi)梭w細(xì)胞中的脫氧核糖核酸，避免基因突變的可能，從而保護(hù)我們的身體健康，預(yù)防疾病的出現(xiàn)。

　　同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

　　橘子

　　金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。

　　金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。

　　野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

　　本期嘉賓介紹

　　陶永健

　　男，博士研究生,主任醫(yī)師。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院。

　　曾任

　　中華醫(yī)學(xué)會(huì)眼科學(xué)會(huì)遼寧省委員。

　　中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)斜視、弱視、小兒眼科學(xué)會(huì) 遼寧省委員。

　　中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)眼外傷職業(yè)眼病學(xué)會(huì) 遼寧省委員。

　　中華激光醫(yī)學(xué)會(huì)遼寧省委員。

　　中華醫(yī)學(xué)會(huì)青光眼學(xué)組遼寧省委員。

　　中華醫(yī)學(xué)會(huì)眼科學(xué)會(huì)鞍山分會(huì)副主任委員兼秘書(shū)。

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