訓練5：行軍踏步
做法：
1、仰臥在泡沫軸上，脊柱中心線與泡沫軸重疊，雙膝彎曲90度，雙手掌心向上放在身體兩側;
2、吸氣準備，呼氣時有控制的抬高右腿至90度，保持軀干與骨盆的穩定，膝關節角度不變;
3、吸氣交換左腿，跟隨呼吸，像軍人走路一樣重復交換雙腿練習。
目的：在不穩定條件下，增加核心的動態穩定性及控制能力。幫助身體在揮桿動作中穩定及控制脊柱、骨盆、髖關節、膝關節的角度。
訓練6：卷腹旋體
做法：
1、仰臥，雙膝彎曲90度，雙臂向前伸直在胸前的高度，雙手掌心向下抓握飛力仕棒。
2、呼氣，雙手高頻率小幅度的前后推動使飛力仕棒均勻振動，同時收腹將胸腔抬起，吸氣保持;
3、再次呼氣時，將胸腔旋轉向右，吸氣回中立位，呼氣再轉向左，整個過程中，都要保持飛力仕棒的均勻振動。
目的：加強脊柱回旋肌群的力量，尤其是腹內外斜肌;結合飛力仕棒的振動，與意識的干擾，增加身體控制的難度，提高身體的穩定性、協調性，并感受核心與四肢之間力量的傳遞;
幫助找到揮桿動作中核心力量是如何通過手臂的連接到達桿頭。
結語：以上就是關于高爾夫運動的相關的教學內容，大家應該都有了一定的了解了，高爾夫的練習不僅僅是對我們體能和技術的提高，對于我們的心理也是有一定的幫助的，希望以上的內容能夠幫助到大家。
