靈活

　　您將有一個(gè)更好的揮桿，如果你是靈活的，有足夠的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍。職業(yè)高爾夫球員格雷格?諾曼建議你溫暖的10至15分鐘的活動(dòng)，像走之前伸展。他的網(wǎng)站還建議與同為高爾夫球手合作，讓你負(fù)責(zé)，并防止感到厭煩。伸展髖關(guān)節(jié)，臀部，腿筋和背部是實(shí)現(xiàn)適當(dāng)?shù)撵`活性是至關(guān)重要的。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家，詹妮弗?斯科特，顯示靜態(tài)伸展，在無(wú)疼痛的范圍內(nèi)，不反彈。她的網(wǎng)站提供執(zhí)行的具體延伸。

　　使用電阻帶

　　強(qiáng)度可以促進(jìn)一個(gè)較長(zhǎng)的和直的高爾夫球驅(qū)動(dòng)根據(jù)詹尼弗斯科特。使用阻力波段增加力量和肌肉耐力。你可以用這些頻段像反向蒼蠅，層次行和弓步練習(xí)。嘗試執(zhí)行每個(gè)運(yùn)動(dòng)與控制，慢慢來(lái)，尤其是當(dāng)釋放帶阻力。做兩套10到15重復(fù)每周一次或兩次，將建立你的游戲的實(shí)力。

　　改善平衡

　　搖擺高爾夫俱樂(lè)部是不是對(duì)稱(chēng)的運(yùn)動(dòng)。你的身體必須穩(wěn)定在整個(gè)行動(dòng)本身，所以練習(xí)平衡是有益的球手。您可以執(zhí)行像站在原地閉眼，一條腿，走鋼線(一只腳的腳跟觸及另一只腳的腳趾在一條直線)和瑜伽站立姿勢(shì)平衡平衡練習(xí)。可視化練習(xí)中，你能想象自己執(zhí)行偉大的揮桿或沉思可以幫助你的心理平衡。

　　高爾夫禮儀作為高爾夫運(yùn)動(dòng)重要的組成部分，是區(qū)別于其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)之一，因此高爾夫也被稱(chēng)為“紳士運(yùn)動(dòng)”。不管你如何標(biāo)榜自己的球技、球齡，或者展示自己昂貴的球具和一身名牌行頭，只要看看你在球場(chǎng)上的舉止是否遵守高爾夫禮儀，就能區(qū)分出你是一個(gè)名副其實(shí)的高爾夫球手，還是一個(gè)只會(huì)拿著球桿在場(chǎng)上比劃的玩球人。通過(guò)你的場(chǎng)上表現(xiàn)，人們可以觀察到你是否熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、理解它的傳統(tǒng)并尊重一起打球的同伴，進(jìn)而對(duì)你個(gè)人的教養(yǎng)和人品做出評(píng)價(jià)。

　　高爾夫是一項(xiàng)需要球員精力高度集中的運(yùn)動(dòng)。大凡球員都有體會(huì)，如果有人在旁邊說(shuō)笑、擺弄球桿發(fā)出響聲、或是在周?chē)邅?lái)走去的話，你將很難集中精力揮桿或推球。制定高爾夫禮儀規(guī)則的目的就是通過(guò)規(guī)范球員在場(chǎng)上的行為舉止，使球員能相互尊重，一起充分享受打球樂(lè)趣。與禮儀有關(guān)的規(guī)則有些是適用于在整個(gè)球場(chǎng)和練習(xí)區(qū)域的普通狀況，有些則是針對(duì)特定區(qū)域，如發(fā)球區(qū)、果嶺而制定。本期我們將著重介紹基本的高爾夫禮儀。

　　注意安全

　　安全在高爾夫運(yùn)動(dòng)中是如此之重要，以至于高爾夫規(guī)則和禮儀都將其列在開(kāi)篇的首要位置。如果球員對(duì)高爾夫球和球桿的堅(jiān)硬程度沒(méi)有足夠的認(rèn)識(shí)，球場(chǎng)將會(huì)變成一個(gè)危險(xiǎn)之地。因此球員應(yīng)予以高度重視，如：不要對(duì)著有人的地方擊球或練習(xí)空揮桿，因?yàn)閾舫龅那蚧驘o(wú)意間打起的石塊、樹(shù)枝和草皮有可能打中他人。再者這也是不禮貌的行為。注意不要在有人走過(guò)身旁的時(shí)候揮桿，同時(shí)也不要在別人揮桿時(shí)從其身旁走過(guò)。

　　保持安靜

　　保持高爾夫球場(chǎng)安靜的環(huán)境十分重要。打球時(shí)球員需要全神貫注，任何響動(dòng)都有可能影響擊球的質(zhì)量。所以在場(chǎng)上講話時(shí)必須壓低嗓音。即使你同組球員不介意，你也要照顧附近其他組打球客人的需要。此外切忌在球場(chǎng)上跑動(dòng)。在場(chǎng)上跑來(lái)跑去會(huì)引起其他球員分心和煩躁，還會(huì)損害草皮。所以必要時(shí)應(yīng)盡量輕輕地快走。

　　控制打球速度

　　球友們都希望盡情享受打高爾夫球的樂(lè)趣，但誰(shuí)也不想一整天都耗在球場(chǎng)。如果球員在兩次擊球之間等待時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，他們會(huì)變得不耐煩，而且會(huì)失去擊球的動(dòng)力。所以為了大家的利益，打球時(shí)不要延誤時(shí)間。下面是保持適當(dāng)打球速度的幾點(diǎn)建議：每次擊球之前只做一次揮桿練習(xí)，然后馬上擊球。記住：如果你每場(chǎng)球打120桿，每次都額外用30秒鐘做練習(xí)的話，加起來(lái)你每場(chǎng)球就要多花1小時(shí)。