鋅元素：智力發育不可或缺的營養
食物來源：堅果、魚、芝麻、花生、牡蠣等
不管是對3歲之前的嬰幼兒還是對9-12歲的兒童，鋅元素的存在都是不容忽視的。因為這種營養素有關于核酸、蛋白質的合成，是一種智力發育不可或缺的營養素。如果在孩子生長發育的黃金期出現鋅元素缺乏的問題，很可能帶來頭發發黃、智力發育緩慢、智力低下等問題。能夠及時地補充這種營養素，對孩子的生長發育也有重要的影響。
不少家長曾經嘗試過通過鈣片、補劑等方式來幫助孩子補充營養。但這樣的做法其實也會讓孩子的健康面臨一定的風險。
就用常見的鈣片來舉例。通過食物補充的鈣元素，隨著腸胃消化，能夠充分的吸收其中的鈣，也能盡快的被人體利用。在進食的過程中還能補充其他的營養，孩子也能盡快地消化。但是鈣片不同，首先它的分類就有很多種，碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，有些需要胃酸消化，有些不需要胃酸消化。
如果你長期給孩子吃的是碳酸鈣這種需要胃酸消化的鈣片，孩子的腸胃除了要消化正常的一日三餐，還要消化這些多出來的營養，身體的代謝負擔也是比較大的。
此外，很多補劑為了讓孩子更容易接受，可能會添加一定的調味劑。但是部分人工合成的調味劑對孩子的健康是沒什么好處的，比如阿斯巴甜、安賽蜜等。這些甜味劑可能刺激孩子對這種甜味過度敏感，影響以后的進食。對孩子來說，經常吃這種甜味劑可能對肝臟、神經都會造成損傷。
所以，家長不僅要知道孩子的2個黃金生長期，還應該明確在孩子生長發育期間，到底需要哪些營養，通過正確的方式來補充營養，別盲目的選擇補劑等方式來彌補營養缺陷。要知道，是藥三分毒，也不是所有的保健品、營養品都適合孩子吃。
