如何有效預防耳鳴

　　隨著人們生活水平的提高，耳鳴的發生率也曾直線上升趨勢，且越來越多的年輕人也正遭受著耳鳴的困擾。專家指出，耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下，人耳主觀感受到的聲音。一旦患上耳鳴后，會常感覺到耳朵里有一些特殊的聲音如嗡嗡、嘶嘶、蟬鳴聲等，長期下去，會給患者身體以及精神上造成很大的危害。尤其需要注意的是，耳鳴的發生與人們的生活習慣息息相關，因此，市民朋友們在日常生活中一定要加強預防。

　　預防耳鳴需做好四點

　　耳鳴預防方法一：避免長期接觸噪聲

　　很多年輕人聽音樂時喜歡將耳機音量開得很大且坐車走路的時候也聽，還有些年輕人喜歡去環境噪雜音量很高的ktv里唱歌。殊不知，這些行為會使內耳毛細胞長時間置于這些聲波沖擊之下，會對聽力造成損害，醫生指出，大家平時戴耳機聽音樂，應每次時間不超過20分鐘，聲音不超過60分貝。如需長時間工作在噪聲環境中還要采取適當的防護措施，如佩戴耳塞、耳罩等。這樣才能起到保護聽力的作用。那么耳鳴應該怎么做好預防?

　　耳鳴預防方法二：合理的飲食

　　清淡的飲食、均衡的營養，可降低肥胖及高血脂、糖尿病等疾病的發病率，使腦、耳的血液供應盡可能保持在正常水平，這樣聽力的退化就可能得到延緩。

　　耳鳴預防方法三：戒煙

　　吸煙對人體有害，更會造成耳部的疾患。專家表示：吸煙會導致動脈硬化，而動脈硬化是全身性的，當供應內耳的微動脈發生硬化時，就有可能出現供血不足，從而直接造成耳聾。因此，吸煙者一定要及早戒煙

　　耳鳴預防方法四：禁酒

　　醫生指出，酒精對咽喉部粘膜表面產生刺激，易患咽炎，引起咽鼓管阻塞，產生耳鳴，導致聽力下降。如果長期處于炎癥狀態，還會容易產生卡他性中耳炎，出現中耳腔積液，從而引起耳鳴，堵塞感和重聽、明顯的回音等癥狀。