現(xiàn)在不管是什么行業(yè)，什么樣的工作都離不開(kāi)電腦，長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦對(duì)我們的眼睛傷害非常大!你們知道愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)都有哪些嗎，有些人使用的護(hù)眼燈有用嗎?怎樣保護(hù)眼睛呢，其實(shí)經(jīng)常用電腦的人都知道生活中有許多的食物可以幫助我們保護(hù)眼睛哦!

　　怎樣保護(hù)眼睛

　　用眼過(guò)度、長(zhǎng)期面對(duì)電腦等都是損害視力的大殺手，那么，電腦族如何保護(hù)視力呢?一起到文中看看吧!

　　天然護(hù)眼食物

　　維生素a和β-胡蘿卜素

　　有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素a原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿中。維生素c對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素c含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。補(bǔ)充維生素c。

　　眼睛保健的方法和措施

　　不亂用眼藥水

　　由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結(jié)果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對(duì)癥，眼睛紅了不一定就是炎癥，也有可能是過(guò)敏，如果用了消炎的眼藥水，專(zhuān)家說(shuō)這樣反而會(huì)更嚴(yán)重。一般只要是大包裝，超過(guò)0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。

　　外出要戴太陽(yáng)鏡

　　眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會(huì)老化，對(duì)視力也有一定影響。因此，只要一出門(mén)，尤其是去紫外線比較強(qiáng)的海邊、高山，都要戴上太陽(yáng)鏡。

　　不用手揉眼睛

　　當(dāng)眼睛不舒服時(shí)，人們會(huì)下意識(shí)地用手揉。殊不知，手上的細(xì)菌多。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，這些細(xì)菌會(huì)引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬(wàn)不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時(shí)，也勿用手揉眼睛，應(yīng)先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時(shí)，再睜開(kāi)眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會(huì)將異物沖洗出來(lái)。

　　不戴隱形眼鏡

　　現(xiàn)在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質(zhì)制造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細(xì)菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶爾佩戴隱形眼鏡，好半年驗(yàn)一次光。

　　打乒乓球、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛

　　專(zhuān)家介紹說(shuō)打乒乓球時(shí)，眼睛會(huì)隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)，起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。

　　連續(xù)用眼絕不超過(guò)40分鐘

　　專(zhuān)家認(rèn)為，正確的用眼習(xí)慣是保護(hù)眼睛的重中之重。一次用眼超過(guò)40分鐘，就會(huì)休息10分鐘，眺望一下遠(yuǎn)處，或者閉眼休息一會(huì)兒，這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。

　　保護(hù)視力小妙招

　　一星期吃?xún)纱尾げ?/strong>

　　可能是菠菜湯、蒸菠菜或者用橄欖油、蒜和葡萄干炒的托斯菠菜。無(wú)論如何，確保你吃到菠菜。研究表明，葉黃素可以阻止網(wǎng)膜黃斑性病變或白內(nèi)障。