晚上躺平，腦袋直接貼床，有人說這是“接地氣”的睡眠新潮流，也有人覺得這是“自虐式”養生。不枕枕頭睡覺，到底是能拯救頸椎的“神器操作”，還是會帶來健康隱患的“迷惑行為”?今天咱們就掰開揉碎了聊一聊，看看這種獨特的睡眠方式，究竟藏著哪些好處與弊端。不枕枕頭睡覺到底好不好？

　　一、不枕枕頭睡覺的“意外驚喜”

　　（1）緩解頸椎壓力

　　正常情況下，人體的頸椎有一個向前凸的生理曲度，但長期低頭玩手機、伏案工作，很容易讓這個曲度變直甚至反弓。不枕枕頭睡覺時，頭部和頸部能自然貼合床面，在一定程度上有助于恢復頸椎的生理曲度，減輕頸椎所承受的壓力。就像給僵硬的頸椎做了一場“放松按摩”，讓原本緊繃的肌肉逐漸舒緩下來。

　　對于一些輕微頸椎不適的人來說，嘗試不枕枕頭睡覺，可能會在晨起時感覺頸部輕松了許多。比如程序員小王，長期對著電腦工作，頸椎總是又酸又脹。他嘗試不枕枕頭睡覺一周后，發現頸部的僵硬感明顯減輕，直呼找到了“救星”。

　　（2）改善呼吸狀況

　　枕頭過高，會使氣道處于曲折狀態，增加呼吸阻力，尤其對于本身就有呼吸問題的人，可能會加重打鼾、呼吸不暢等情況。而不枕枕頭睡覺時，頭部和身體基本保持在同一水平線上，氣道相對更加通暢，能在一定程度上改善呼吸狀況。

　　有睡眠呼吸暫停綜合征的患者反饋，不枕枕頭睡覺后，夜間打鼾的頻率和程度都有所降低，睡眠質量也得到了提升。這是因為沒有了枕頭的“干擾”，呼吸道能更好地舒展，氣體交換更加順暢。

　　（3）塑造背部線條

　　不枕枕頭睡覺，身體會自然保持平直狀態，這有助于維持脊柱的正常形態。長期堅持，對于改善含胸駝背等不良體態有一定幫助，讓背部線條看起來更加挺拔。就像給背部請了一位“無形的形體老師”，在睡夢中悄悄調整體態。

　　二、不枕枕頭睡覺的“潛在危機”

　　（1）引發頸部疼痛

　　雖然不枕枕頭能緩解頸椎壓力，但如果本身頸椎生理曲度正常，突然不枕枕頭睡覺，頸部肌肉會處于過度拉伸的狀態。就像一直處于舒適狀態的彈簧，突然被過度拉長，時間久了容易出現勞損。

　　很多人嘗試不枕枕頭睡覺后，第二天醒來會感覺脖子酸痛不已，甚至轉動困難。這是因為頸部缺乏支撐，肌肉得不到放松，反而更加緊張。上班族小張，跟風不枕枕頭睡覺，結果沒幾天就因為頸部疼痛難忍，不得不放棄。