2、適當春捂
二月雖已入春，但氣溫仍不穩定，時有倒春寒。此時不可急于減衣，要適當“春捂”。除了重點保暖頭部、頸部、腹部與足部，肩部也不容忽視。肩部受寒容易引發肩周炎等疾病，可穿著有肩部保暖設計的衣服，或者在早晚溫差大時，披一件披肩。膝關節同樣需要保暖，尤其是中老年人，可佩戴護膝。另外，腰部保暖也很重要，腰部受寒會影響腎臟功能，可選擇穿高腰的褲子或在腰部系一條腰帶。在陽光充足的日子里，可將被子、衣物等拿出來晾曬，利用陽光中的紫外線殺菌消毒，讓睡眠環境更加健康舒適。
運動養生：舒展身心，提升活力
1、戶外踏青
春季是親近自然的好時節，二月二后，天氣漸暖，可多進行戶外踏青活動。除了漫步于公園、郊外，還可選擇騎行，騎行能鍛煉腿部肌肉，增強心肺功能，同時欣賞沿途的風景。放風箏也是不錯的選擇，放風箏時需要抬頭仰望、奔跑，能活動頸椎、肩部，促進血液循環，還能開闊視野，緩解眼部疲勞。此外，登山也是一項適合春季的戶外運動，登山過程中，身體各部位都能得到鍛煉，還能呼吸到山間清新的空氣，感受大自然的魅力。每周可安排2-3次戶外踏青活動，每次活動時間根據不同項目進行調整，騎行可控制在1-2小時，放風箏和登山可在1-3小時不等。
2、傳統運動
像太極拳、八段錦等傳統運動，也非常適合在二月進行。除了太極拳和八段錦，五禽戲也是極具養生價值的傳統運動。五禽戲模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的形態和神態進行運動，能使全身的肌肉和關節得到舒展，增強身體的柔韌性和協調性。易筋經同樣值得嘗試，它通過特定的動作和呼吸方法，調節身體的氣血運行，增強臟腑功能。每天可根據自身情況選擇一種傳統運動進行練習，練習時要注意動作規范，呼吸均勻，循序漸進，長期堅持，能讓身體在春季得到充分鍛煉，提升活力。
二月二龍抬頭，不僅是傳統節日的慶典，更是健康養生的重要節點。從飲食、起居、運動等方面入手，順應春季時令特點，我們便能在這萬物復蘇的時節，為身體注入生機與活力，開啟一整年的健康之旅。
