跟脾胃的健康也有關系，胃不和，則臥不安，脾胃失調了，就會影響到正常的吸收和消化，睡眠質量就會變差，第二天就會犯困;還有些人則是飲食習慣不好，睡前還吃東西，只會增加胃的負擔，即便睡得早，但很難睡得好。針對這種情況，平時應該多注意養胃，注意健康合理的飲食，飲食習慣要好，脾胃好了、消化好了，睡得也會更好。
睡眠好壞跟情緒也有關，如果你一直處于焦慮緊張的情緒中，即便睡很早，但很難進入睡眠狀態，就更別說深度睡眠了，可能反而會更緊張焦慮，引起失眠，第二天醒來后精神又怎么會好呢?這類人平時應該多注意自我情緒的調節，學會合理的解壓，帶著一個輕松愉快的心情入睡。
除了這些，個人不良的睡眠習慣也會影響到睡眠質量，比如說喜歡蒙頭睡，氣體之間的交換就會受阻，腦部血液循環受阻，容易缺氧，就容易嗜睡;還比如說臥室的環境溫度不適宜、枕頭太高了，或經常開燈睡，這都會影響到睡眠質量，第二天反容易疲勞犯困。及時改掉這些習慣，睡得或能更安穩，第二天不容易困。
經常睡不好或者失眠的人，還可以在睡前適量喝一點熱牛奶，或者一小碗百合蓮子羹、酸棗仁泡水，或也能幫助改善睡眠質量。
總之，明明睡得早，但第二天還是很困，或與以上幾個原因有關，問題有大有小，需找到源頭，才能采取針對性的緩解措施，改善睡眠。
