作息時間不規律，是現在人的通病。生活節奏變快、智能手機普及、生活壓力大……，受到種種因素的影響，不少人睡覺睡得越來越晚，作息不規律，身體長期處于睡眠不足的狀態。殊不知，作息時間和健康有著密切的關系，作息時間影響壽命嗎，若你的作息時間不健康，身體很難健康，你也很難長壽。

　　作息時間影響壽命，幾點睡覺，幾點起床才健康？

　　人體自帶生物鐘，人的作息應該符合大自然的晝夜節律，作息時間不規律，體內的分泌容易受到干擾，睡覺質量會受到影響，睡覺質量會變差，精神容易衰弱，免疫力還會下降，健康會受損。作息時間不健康，時間長了，給身體帶來的負面影響是很明顯的。

　　什么樣的作息時間才健康呢?人的作息時間應該符合晝夜節律，從健康的角度來說，應該在晚上9—10點30入睡，早上5點—7點起床。對于多數人來說，9點睡可能太早了，那你不妨選擇每天10點睡覺，保持8個小時的睡眠，早上6點起床。若你能從現在開始改變作息時間，堅持10點睡，6點起，堅持一段時間后，你的身體會回饋給你很多好處。

　　堅持10點入睡，6點起床，身體會回饋給你哪些好處？

　　作息時間影響腸胃，腸胃不好是現代很多人都有的問題，其實和作息時間不健康是有關系的。到了晚上10點，腸胃已經很累了，能夠及時入睡，腸胃可以及時的休息，腸胃會更好地進行自我修復。早晨6點起床，之后吃一頓營養豐盛的早餐，腸胃可以及時地獲得營養，有助于提高消化功能，慢慢的腸胃會變好。