肥胖已經(jīng)成為現(xiàn)代人健康路上最兇猛的攔路虎之一。為了減肥，世人想了很多方法，斷食減肥法就是其中之一。

　　人必須攝入食物來(lái)滿足能量和營(yíng)養(yǎng)的需求，完全斷食是不可能的，只能輕斷食。輕斷食就是一周七天，拿出兩天斷食，其余五天正常吃飯。有人說(shuō)，斷食兩天不光能減肥，還能重新啟動(dòng)免疫系統(tǒng)，能提高免疫力，是真的嗎?斷食2天有什么反應(yīng)？

　　斷食2天，身體會(huì)有什么改變?能重新啟動(dòng)免疫系統(tǒng)嗎?

　　首先要明確的是，斷食兩天是不可能重新啟動(dòng)免疫系統(tǒng)的。免疫系統(tǒng)不是電腦，想啟動(dòng)就啟動(dòng)，想關(guān)閉就關(guān)閉，免疫系統(tǒng)是24個(gè)小時(shí)工作的，從不停歇。重啟免疫力系統(tǒng)這種說(shuō)法是不科學(xué)的。

　　既然不能重啟免疫系統(tǒng)，那能提高免疫力嗎?答案是也不能。首先，在免疫力正常的狀態(tài)下，沒(méi)有必要去提高免疫力。只要你身體健康，不經(jīng)常生病，你的免疫力就是正常的，沒(méi)有必要提高。其次，免疫力太高也不好，當(dāng)免疫力過(guò)高時(shí)，免疫系統(tǒng)會(huì)變得“敵我不分”，不僅攻擊細(xì)菌和體內(nèi)的壞細(xì)胞，還會(huì)攻擊正常的細(xì)胞，從而引發(fā)風(fēng)濕、牛皮癬等免疫性疾病。

　　還有，兩天不吃飯，身體無(wú)法獲得足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，你會(huì)變得沒(méi)精神，體力變差，會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成負(fù)面影響，免疫力反而會(huì)變差。

　　所以，斷食兩天，既不能重啟免疫系統(tǒng)，也無(wú)法提高免疫力，是不科學(xué)的做法。

　　斷食兩天，身體會(huì)發(fā)生什么呢?斷食5個(gè)小時(shí)之后，腸胃中的食物已經(jīng)被完全消化，會(huì)產(chǎn)生饑餓感，在斷食8個(gè)小時(shí)后，饑餓感將達(dá)到頂峰。斷食12個(gè)小時(shí)后，身體的基礎(chǔ)代謝水平會(huì)降低40%，身體消耗的能量少了，饑餓感會(huì)減輕。