若你能每天晚上十點(diǎn)睡，你的大腦會(huì)流下激動(dòng)的淚水，大腦會(huì)非常感謝你。晚睡傷腦，會(huì)影響腦部供血，加速腦部機(jī)能衰退，會(huì)使腦細(xì)胞更快的凋亡，對(duì)腦部健康不利，還會(huì)傷到腦部血管。

　　每天晚上十點(diǎn)睡，可以讓大腦盡早的休息，減輕大腦的負(fù)擔(dān)，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的大腦變得清醒了，反應(yīng)力變好了，記憶力也有所提高，思維變得更加活躍。不僅如此，堅(jiān)持早睡，還能降低患老年癡呆、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　熬夜使人發(fā)胖，經(jīng)常晚睡，代謝會(huì)受到影響，體內(nèi)的瘦素會(huì)變少，會(huì)變成易胖體質(zhì)，讓你發(fā)胖。每天晚上十點(diǎn)睡覺(jué)，代謝會(huì)逐漸恢復(fù)，體內(nèi)的垃圾可以更好的排出，你會(huì)變成易瘦體質(zhì)，體重會(huì)慢慢回落。

　　每天十點(diǎn)睡，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)你的胃口變正常了，消化能力變好了;情緒變得穩(wěn)定了，心態(tài)更加開(kāi)朗了;體質(zhì)變好了，身體更有力量了;免疫力提高了，變得健康了。堅(jiān)持早睡，你不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體變好了，連工作效率都提高了，生活更有秩序感，各方面都呈現(xiàn)“欣欣向榮”之勢(shì)。

　　怎么讓自己做到十點(diǎn)就入睡呢?想要十點(diǎn)睡覺(jué)，9點(diǎn)40左右，你就應(yīng)該收拾好，躺在床上準(zhǔn)備入睡，不準(zhǔn)把手機(jī)帶到床上去。若不玩手機(jī)，正常情況下，你可以很快的入睡，十點(diǎn)之前應(yīng)該能睡著。

　　若你睡不著，你可以喝杯熱牛奶，白天時(shí)要適量的運(yùn)動(dòng)，不要讓自己太閑，要讓自己忙碌起來(lái)。晚飯不要吃得太飽，八分飽就可以，晚飯要吃得早一些，盡量7點(diǎn)之前吃晚飯。睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)，不要讓自己看緊張刺激的影視劇，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，要讓自己保持平靜，這樣你可以很快的睡著。