人在唱歌的時(shí)候，心情也會變好，心情好，情緒穩(wěn)定，對神經(jīng)的調(diào)節(jié)有幫助，進(jìn)而會影響到內(nèi)分泌，各方面穩(wěn)定，身體發(fā)展也會更好，而且我們常說“笑一笑十年少”，心態(tài)積極樂觀的人，壽命不會短。

　　引起長壽的習(xí)慣，吃一定是在內(nèi)的，飲食要健康，吃的營養(yǎng)，日本人不愛運(yùn)動(dòng)，但是壽命長，就是跟吃有關(guān)系。

　　每頓飯保持營養(yǎng)均衡，種類多，不需要吃特別的多，每種都吃一點(diǎn)，不管是葷食還是素食都要吃。

　　素食主要就是吃點(diǎn)當(dāng)季的蔬菜，平時(shí)還需增加粗糧的攝入，粗糧中的粗纖維以及礦物質(zhì)的量豐富，可以提高腸胃的蠕動(dòng)力，促進(jìn)廢棄物的排出，腸胃運(yùn)作順暢，身體會輕松一點(diǎn)，我們常說“腸好，人長壽”，有一個(gè)好的腸道，對壽命的延長有幫助。

　　葷食建議吃點(diǎn)魚肉，尤其是深海魚，魚類的脂肪低，蛋白質(zhì)高，而且里面還含有豐富的不飽和脂肪酸，對血管的調(diào)理有幫助，可以清除血管中的垃圾，血脂量會慢慢的減少，起到降血脂，清血管的效果，心血管疾病減少，身體運(yùn)作也會順暢很多，有助于壽命的延長。

　　長壽的好習(xí)慣，還有就是睡眠，現(xiàn)代人都有熬夜的習(xí)慣，長期熬夜，對身體不好，會導(dǎo)致免疫力下降，所以對于那些想要調(diào)理身體的人來說，一定要注意睡眠。

　　每天保持七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，可以根據(jù)自己的作息安排，不管是十一點(diǎn)還是十二點(diǎn)睡覺，只有一直保持規(guī)律就行，同時(shí)要注意睡眠質(zhì)量需提高，睡眠好，身體才會好。

　　壽命的延長，并不是一時(shí)的改變就能做到，需要長時(shí)間保持規(guī)律的習(xí)慣，從年輕的時(shí)候，就開始養(yǎng)護(hù)身體，提高免疫力，讓身體可以輕松一點(diǎn)運(yùn)作，身體運(yùn)作順暢，壽命會延長。