國外有一項研究曾說明，走路速度大概保持在每分鐘48米左右的行走速度甚至更快的人的壽命是在平均壽命之上的。
有些人就會覺得，既然走路快就代表長壽，那我平時就走得更快一點不就能長壽了嗎?這樣做也是大可不必的，因為一個人走路的速度應該由自己身體的承受來決定，而且也不要每天走得過多，要不然會物極必反。
如果把走路作為一項運動的話，每天大概走路保持六千步左右就是中強度的運動量了，超過六千步到一萬步左右，感覺到有點喘了，身上也有些汗的時候我們的運動量是正好的，不會太少沒有效果，也不會太過傷害到身體。
而且需要保持走路的正確姿勢，身體向前傾斜一點點，兩只手臂自然放松垂在兩邊，根據身體的行動，前后的進行擺臂。保持勻速的節奏，將身體的中心放在腳掌前面一點，如果感覺身體有點黏黏膩膩出汗的感覺，就代表走路的運動量差不多了。
不要老是低著頭走路，這樣會給脊椎增加負擔，頸椎和腰椎都是支撐我們走路的骨骼，如果有些損壞，都會影響我們的走路。所以要昂首挺胸，自然地擺臂前進，對自己的肌肉進行控制，需要腳跟先著地然后是腳掌，這樣才正確。
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