4、艾灸保健，溫通經絡
艾灸作為一種傳統的中醫外治法，夏天進行艾灸，能有效溫通經絡，驅散體內寒濕，提升陽氣。選取關元、足三里等穴位進行溫和灸，每次約15-20分鐘，每周1-2次，不僅能增強體質，還能改善夏天常見的疲勞乏力、失眠等問題。但需注意，艾灸時要避免過度出汗，以防傷陰耗氣。
5、日行萬步，動則生陽
夏天雖然炎熱，但適當的戶外活動仍然必不可少。選擇清晨或傍晚較為涼爽的時段，進行散步、太極拳、慢跑等輕度運動，有利于促進氣血運行，增強心肺功能，同時在自然光線下曬曬太陽，有助于身體合成維生素D，提升免疫力，激發陽氣。但需注意防曬，避免中暑。
6、溫水泡腳，驅寒又安眠
“寒從腳下起”，夏天穿著涼鞋、拖鞋雖涼快，但腳底容易受涼，影響血液循環。每晚用熱水泡腳，水溫控制在40-45℃之間，加入適量的艾葉、生姜更能加強效果，可以有效促進下肢血液循環，溫暖全身，同時還有助于改善睡眠質量，緩解夏天因高溫引起的失眠多夢。泡腳時間以15-20分鐘為宜，避免出汗過多。
另外，夏天氣溫高，人的情緒容易煩躁不安，中醫認為“心主夏”，夏天養心尤為關鍵。通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式，幫助心靈獲得寧靜，減少焦慮與壓力，是另一種形式的“熱養”。靜心可以減少內火，保持情緒平穩，間接促進身體陽氣的和諧。在炎熱的午后，找一個安靜的角落，閉目養神，讓心回歸自然的平靜，亦是一種高級的養生之道。
在實踐“熱養法”的同時，也別忘了夏天的基本防護措施。保持充足的水分攝入，穿透氣輕薄的衣物，合理使用空調，室內外溫差不宜過大，這些都是夏天保健不可忽視的細節!
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