②：上廁所大小便

　　經(jīng)過(guò)一晚的代謝，身體里有眾多的廢物、毒素需要通過(guò)大小便的途徑排出去。要是憋尿去做其他的事，會(huì)增加膀胱壓力，增加腎臟負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往，還會(huì)增加尿路感染、腎臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。大便不僅也是排出腸道臟東西的途徑，讓糞便在身體里呆的時(shí)間更久，就會(huì)讓毒素在身體里更久，大便水分被腸道二次吸收，大便干結(jié)增加便秘幾率。

　　③：梳梳頭

　　梳梳頭，不僅是維護(hù)自己形象，也梳頭也可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，這樣有助于發(fā)絲得到更多養(yǎng)分的滋養(yǎng)，有利于發(fā)質(zhì)、還可以預(yù)防脫發(fā)，更重要的是提神醒腦。但梳頭的梳子不要用塑料的，會(huì)引發(fā)靜電，可以是牛角和木制的。

　　④：認(rèn)真刷牙

　　都說(shuō)病從口入，不刷牙就去喝水吃飯的話，嘴巴里面一夜過(guò)來(lái)發(fā)酵的病菌就會(huì)被帶進(jìn)身體。而且早上口干舌燥、嘴巴發(fā)苦的癥狀通過(guò)刷牙也是可以緩解的。很多人會(huì)想著飯后刷牙，其實(shí)很多人吃完飯后急著做其他事情可能還會(huì)忘記，口腔疾病風(fēng)險(xiǎn)依然存在。

　　⑤：好好的喝一杯水

　　刷完牙齒之后，這個(gè)時(shí)候口腔干凈了，腸道干凈了，所以可以喝一點(diǎn)水緩解口干舌燥的感覺(jué)了。雖然早上喝水好，但不建議喝過(guò)多，一下子大口喝很多，法爾會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)占用胃的空間，影響待會(huì)的進(jìn)食。建議200ml，小口小口的喝。

　　⑥：早餐是非常重要的

　　很多人早上喜歡出去遛遛彎、活動(dòng)身體，但要是不吃飯空腹就去的話，身體的熱量被消耗，可能會(huì)引發(fā)低血糖，身體無(wú)力、頭暈眼花等。

　　先好好的吃一個(gè)早飯，可以是新鮮的牛奶、搭配上堅(jiān)果、水果蔬菜、瘦肉、蛋類等，營(yíng)養(yǎng)均衡。吃完飯就休息一會(huì)就可以去遛遛彎，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)了。

　　以上這6件事每天早上可以堅(jiān)持做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體慢慢的變好了。

　　但有一件事，你以為是好事，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)!

　　起床后立馬疊被子

　　英國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，被子里的螨蟲(chóng)多達(dá)上千萬(wàn)個(gè)，無(wú)論是多么愛(ài)干凈的家庭都逃不了螨蟲(chóng)的寄生。而螨蟲(chóng)尤其喜歡的就是潮濕、溫暖的環(huán)境。

　　冬天被子多，愛(ài)干凈整潔的人就會(huì)想著把被子疊起來(lái)，其實(shí)把被子疊起來(lái)的話，會(huì)導(dǎo)致棉被里的熱量和晚上身體出汗、呼吸導(dǎo)致的濕氣散發(fā)不出去，反到是給螨蟲(chóng)制造了優(yōu)良的生存環(huán)境，不是給自己找罪受?起床后可以將被子翻過(guò)來(lái)，同時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)過(guò)后再把被子疊起來(lái)。

　　結(jié)語(yǔ)：早上是一天的開(kāi)始，也是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，什么能做，什么不能做一定要了解。堅(jiān)持做，慢慢身體會(huì)給你驚喜。