4、缺失礦物質可能會誘發腿抽筋
很多人都有腿抽筋的經歷，不少人認為是因為體內缺鈣，其實不僅僅是缺鈣，體內缺鎂、鉀等礦物質也會誘發腿抽筋。尤其是處于生長發育期的人群，如果夜間經常出現腿抽筋的情況，需要警惕體內缺乏礦物質。
想要補充鈣物質，可適當食用蝦、奶制品等食物;食用堅果、全谷物可適當補充鎂元素。
5、膳食纖維含量減少會誘發便秘
很多食物中都含有膳食纖維，補充適量膳食纖維有助于促進腸胃蠕動，將腸道中的殘留物質聚集在一起排出體外，而飲食中減少膳食纖維的攝入，就會導致腸道蠕動的速度減慢，甚至會引發便秘。
想要緩解便秘，除了適量補充富含膳食纖維的食物，平時也需要多喝水，還可以經常運動來促進腸胃蠕動。
6、缺乏鉀元素可能誘發腳踝浮腫
鉀元素是維持體內水分和滲透壓穩定的重要營養物質，缺乏鉀元素會誘發心律不齊，還有可能因為水分流失導致腳踝浮腫，運動之后大量出汗可導致鉀元素流失。
想要補充鉀元素，可以適量食用香蕉、燕麥、芒果等食物。
結語：體內的營養物質均衡才能保證身體的健康，上文給大家介紹了身體內缺乏一些很常見營養物質可能出現的不良情況，建議大家平時的飲食要均衡，避免因為飲食不當而導致營養物質缺失，影響身體健康。
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