在節后，一定要注意飲食的調整，在飲食上要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，給身體補充豐富的維生素和纖維素，促進食物的消化和吸收。在食用了過于油膩的食物之后，還可以喝一些茶來促進消化。
2、 適量進行運動
在假期間攝入過多高能量食物之后，多數人的體重都有所增加，在假期結束之后，不僅要注意飲食上的調整，還要進行適當運動，促進身體內能量的消耗。可以進行游泳、慢跑等輕緩的運動。需要注意的是春節之后，天氣還是有些寒冷，運動一定要注意保暖，不建議進行太過劇烈的運動。
3、 調整狀態
在假期結束前一天，不建議再熬夜、飲酒、長途勞累，可以讓身體處于較好的狀態進入工作和學習狀態。有的人會有沮喪、焦躁的情緒，建議大家可以盡早將心態調整好，可以將需要做的工作進行合理地規劃，在工作和學習期間，感覺疲勞時適當進行休息，循序漸進地進行工作和學習。
4、 適當補充睡眠
假期間游玩、長途返鄉、熬夜等行為都會消耗掉我們很多的精力，建議大家在返崗前保證充足的睡眠，在返崗后也要注意休息，避免熬夜。
結語：愉快的時光總是過得飛快，在假期結束之后，我們又要恢復繁忙的工作和學習，建議大家盡早將自己的狀態調整好、適當調整飲食、保證充足睡眠，如果通過以上方式，還是不能緩解不適癥狀，建議及時就醫，以免危害身體健康。
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