春節(jié)很快就過去了，大家都過得很開心，有人走親訪友，有人在家和父母團(tuán)聚，有人外出旅行。長假馬上就結(jié)束了，可是卻有很多人患上了節(jié)后綜合征，節(jié)后綜合征有什么癥狀呢?馬上要進(jìn)入工作，怎么擺脫節(jié)后綜合征呢?每個(gè)節(jié)日過后都會(huì)有節(jié)后綜合征，如何避免呢?
1、睡眠紊亂，精神萎靡
長假里，很多人選擇和朋友聚一聚，有的人會(huì)通宵的唱歌、喝酒、打牌，這樣屬于過度玩樂。身體無法得到充分的休息，人體的生物鐘就會(huì)被打亂，該睡覺的時(shí)間沒有處于睡眠狀態(tài)，這樣就會(huì)造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。無法正常的休息還會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、食欲不振、臉色不好。
2、代謝紊亂，消化不良
長假期間胡吃海喝，由于身體攝入過多的高脂肪或熱量高食物，加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，表現(xiàn)為腹脹、腹瀉或便秘。
3、神經(jīng)性厭食
過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。
4、退潮憂郁癥
在假期里，三五個(gè)朋友一起玩樂，和家人在一起說笑，大家的心情都很愉快。可是高度興奮、熱鬧的節(jié)日過后，我們又要回到了日常的生活，有的人會(huì)一時(shí)無法適應(yīng)。在情感上就會(huì)感覺到孤單、無聊等癥狀。這些都屬于節(jié)后綜合征的癥狀。大家要及時(shí)的調(diào)整，適應(yīng)節(jié)后平淡的生活。
5、眼睛不適，沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合征
假期沉溺于網(wǎng)絡(luò)，只覺得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，還成了雙影。
6、疲憊燥熱， 旅游后遺癥
旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，人體的免疫力降低，有些人會(huì)有全身燥、感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎，還伴有牙痛、口腔潰瘍等。
7、恐懼上班
經(jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應(yīng)，一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對(duì)上班懷有恐懼的心理。
1、充足睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律。節(jié)日的后一天，更要注意保持良好的生活規(guī)律。睡前不要讓大腦太興奮，可以用音樂靜心。
2、及時(shí)清理腸胃
節(jié)日吃多了大魚大肉，后一天不妨多吃些粗糧，如小米粥、綠豆粥，舒緩腸胃。多喝水加快腸道新陳代謝。另外水果也是不錯(cuò)的選擇，彌補(bǔ)體內(nèi)營養(yǎng)失衡。
