大家都知道清淡的飲食對身體健康有好處，而經常食用辛辣刺激、寒涼的食物，則會刺激胃黏膜，使其處于充血狀態，時間一長會導致慢性胃炎等疾病的出現。
5、過量飲酒
過量飲酒會導致惡心、嘔吐，還會刺激胃黏膜。通過胃鏡可發現胃黏膜有糜爛、潰瘍等情況。
1、養好的飲食習慣
平時要養成少食多餐和有規律的飲食習慣，吃飯可吃到七分飽，改掉暴飲暴食、挑食等不良習慣。吃飯的時候不建議看電視、手機，細嚼慢咽對胃才更友好。
2、適量按摩和運動
想要讓胃更健康，可適當提高胃部的蠕動能力，可在飯后、睡前將雙手搓熱之后，以肚臍為中心，順時針按摩一下。平時也要進行適量運動，促進胃部的血液循環，增強胃動力。
3、注意保暖
胃部如果受寒，也會出現不適癥狀。平時要做好保暖工作，睡覺時候在腹部蓋好被子，避免空調直接對著身體吹。平時還要多喝熱水，少喝冰水和涼水，減少對胃部的刺激。
4、保持愉快的情緒
胃病的發生和發展和情緒、心態有較大關系，平時保持積極的情緒，樂觀的心態，避免緊張、焦慮、煩躁等情緒對胃部造成刺激。
結語：胃的大小是不會隨著饑餓和吃飽而改變的，節食也不能起到“縮小胃部”的作用。想讓胃更健康，早餐不能少，午餐可吃七分飽。平時還要少吃刺激性的食物，減少對胃黏膜的刺激。
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