早餐是非常重要的一餐，它是人體一天能量供應(yīng)的開始，但是現(xiàn)在很多人有不吃早餐的習(xí)慣，這樣會給身體帶來很多危害，影響到身體健康。早餐吃什么好，是大多數(shù)人的疑問。生活中一些人存在氣血虛弱的情況，早餐吃什么能補氣血?

　　不吃早餐的危害

　　1.胃病

　　人體胃酸的分泌是有規(guī)律的，早上胃部會不斷分泌胃酸，在該進食早餐的時候沒有吃飯，沒有食物能中和胃酸 ，會損傷到胃黏膜，嚴(yán)重可能會導(dǎo)致十二指腸黏膜受到影響，引起胃部疾病出現(xiàn)，此時人體會有反酸、腹脹等癥狀。

　　2.低血糖

　　早上起床時體內(nèi)血糖含量較低，如果沒有吃飯，或是沒有及時為身體補充食物，可能會讓血糖一直處在較低的狀態(tài)中。低血糖沒有及時的改善，或是還存在不吃早飯的習(xí)慣，身體會有很多不適的癥狀，例如精神不濟、四肢無力或是心慌等，部分人群會有大腦供血不足的情況。

　　3.膽結(jié)石

　　膽結(jié)石是現(xiàn)在發(fā)病幾率比較高的一種疾病，膽結(jié)石主要成分是膽固醇和以膽固醇為主的混合性物質(zhì)。早上人體進食后，膽囊會接收到信號，開始排出膽汁，如果經(jīng)常不吃早餐，會影響到膽汁的排出，進行形成膽結(jié)石。

　　此外，青少年如果經(jīng)常不吃早餐，會導(dǎo)致能量和營養(yǎng)素攝入不均衡，部分人可能會有營養(yǎng)缺乏的情況，長時間下去會影響到青少年的身體發(fā)育。經(jīng)常不吃早餐會影響到血糖水平，讓青少年的認(rèn)知和學(xué)習(xí)能力降低。

　　早餐是什么好