3、脾胃運(yùn)化功能較弱：濕氣的產(chǎn)生絕大部分的原因是因?yàn)槠⑽傅倪\(yùn)化功能失調(diào)，“脾主運(yùn)化”，脾胃功能弱濕氣就會(huì)無法排出體外。
4、熬夜：經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致人體的新陳代謝速度變得緩慢，致使體內(nèi)的濕氣排不出去，從而產(chǎn)生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等濕氣重的反應(yīng)。
5、處在濕氣重的環(huán)境里：長時(shí)間身處在濕氣重的環(huán)境里會(huì)加重濕氣。濕氣重的地方一般來說都密不透風(fēng)，正因?yàn)槿绱耍艜?huì)使?jié)駳鉄o處排放并存留在體內(nèi)，進(jìn)一步的造成各種濕氣反應(yīng)。
山藥排骨湯
山藥不僅是生活中很普遍的食物，而且還是一種中藥材，用山藥熬制排骨湯，營養(yǎng)特別豐富。濕氣重的人多喝，滋補(bǔ)脾胃，有效去除體內(nèi)濕氣。山藥排骨湯的做法并不繁瑣，買幾塊小排骨，再買一截山藥，切成小塊。排骨洗干凈了放入鍋中煮沸去血，然后再把排骨放入鍋中開大火慢燉，二十分鐘后加入山藥和食用鹽即可。
炒冬瓜
冬瓜去濕氣的效果很好，特別是冬天時(shí)，天氣寒冷，體內(nèi)濕氣很不容易排出來，身體遲遲暖和不了，冬天多吃點(diǎn)冬瓜，對(duì)排濕很有好處。因?yàn)槎嫌星鍩崂淖饔茫龠M(jìn)排泄體內(nèi)的濕氣和尿液，從而達(dá)到排濕的效果。另外多吃冬瓜對(duì)增強(qiáng)免疫力還有好處。冬瓜做法很簡單，炒冬瓜的做法就很簡單，也可以做冬瓜湯。
紅豆薏米粥
眾多周知，薏米去濕氣的效果很好。如果人體濕氣比較重，不妨多吃點(diǎn)薏米。吃薏米可以去除人體濕氣，對(duì)脾胃好，還能養(yǎng)胃、利尿、清熱效果。常見的就是紅豆薏米粥，這兩種材料加在一起熬粥，營養(yǎng)豐富，每天一碗，祛濕效果特別好。
苦瓜炒瘦肉
苦瓜雖然苦，但是去火功效很厲害，而且多吃苦瓜還能防癌，夏天吃點(diǎn)苦瓜能夠清熱去暑，利尿益氣，重要的是苦瓜可以降血糖，祛除體內(nèi)濕氣。體內(nèi)濕氣重的人，多吃點(diǎn)苦瓜可以有效調(diào)節(jié)身體濕氣。苦瓜炒瘦肉是一道常見的家常菜，味道好，口感獨(dú)特，是不少人喜歡的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了濕氣重怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能去除濕氣了，生活中大家要注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點(diǎn)能去除體內(nèi)濕氣的食物，也要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一旦出現(xiàn)了濕氣重要盡早的治療。
