2、免疫力下降
體虛的人身體抵抗力不強(qiáng)，很容易受到外界環(huán)境的影響，尤其是在秋冬季節(jié)，經(jīng)常患上感冒疾病。如果總是無(wú)緣無(wú)故生病，身體免疫力低下，那一定要引起注意。
除此之外，經(jīng)常腰痛、夜里盜汗等也有可能是體虛的癥狀。當(dāng)身體出現(xiàn)體虛的癥狀的時(shí)候，一定不能掉以輕心，需要及時(shí)調(diào)。下面是一些在日常生活中可以用得到的調(diào)理體虛的辦法。
3、渾身無(wú)力
如果你在早上起床的時(shí)候，經(jīng)常感覺(jué)到昏昏沉沉，渾身無(wú)力，明明睡了很久，可是感覺(jué)就好像是沒(méi)有休息過(guò)似的，日常工作什么也提不上勁兒，但是如果去醫(yī)院檢查的話(huà)，所有的指標(biāo)都是正常的，這種時(shí)候可能就是體虛，需要引起注意。
4、食欲下降
食欲下降是體虛的人很容易表現(xiàn)出來(lái)的癥狀，尤其是平時(shí)食量比較大的人，在沒(méi)有腸胃方面疾病的情況下食量突然降低，即使是平時(shí)很愛(ài)吃的東西，也沒(méi)有什么胃口，很有可能就是體虛。體虛的人食欲下降，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)白，面無(wú)血色的狀況。
這種情況引起的體虛一般和脾胃及消化系統(tǒng)的關(guān)系比較大，需要及時(shí)食用一些養(yǎng)胃健脾的食物來(lái)調(diào)理。
1、桂圓肉，桂圓肉是可以改善心悸失眠等癥狀，能夠起到補(bǔ)氣血，補(bǔ)心脾的作用，有效的改善食欲不振，面色無(wú)華等癥狀，可以將桂圓肉和紅棗一起煮粥喝，能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，另外還能夠減輕乏力等癥狀。
2、烏雞。氣血不足的朋友們建議可以多喝點(diǎn)烏雞湯，烏雞湯本身就是能夠起到溫補(bǔ)的作用，能夠起到補(bǔ)虛的效果，還能夠大補(bǔ)氣血，有效的改善面色蒼白等癥狀，也能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，但是不要長(zhǎng)期性的大量性的使用，以免導(dǎo)致人體上火。
3、紅棗，紅棗不僅能夠補(bǔ)氣血，另外還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，紅棗中含有大量的維生素，可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，大家可以直接使用紅棗或者是吃紅棗糕，根據(jù)個(gè)人的喜好來(lái)選擇。
4、胡蘿卜，胡蘿卜是能夠起到補(bǔ)氣補(bǔ)腎的效果，另外還能夠起到補(bǔ)中下氣的作用，有效的改善視力，眼盲癥等疾病，還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，所以大家可以多喝點(diǎn)胡蘿卜排骨湯，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了體虛如何調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善體虛的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點(diǎn)能夠滋補(bǔ)身體的食物，減少著涼或是熬夜的情況。
