經(jīng)常吃瓜子等零食
在逢年過(guò)節(jié)的時(shí)候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺(jué)到自己比較悠閑的時(shí)候也喜歡采取吃瓜子的時(shí)候來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過(guò)年吃瓜子和各種零食都是導(dǎo)致身體容易上火的原因，所以在平時(shí)要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
西紅柿
本身西紅柿就屬于常見(jiàn)的蔬菜，豐富的維C和維A成分能夠預(yù)防因上火導(dǎo)致的牙齦出血現(xiàn)象，對(duì)于口腔問(wèn)題有好的預(yù)防作用，而且經(jīng)常吃西紅柿有清熱解毒的作用。
苦瓜
苦瓜被大眾熟知的作用就是敗火，性寒又能清熱解毒，對(duì)于小便赤黃、眼睛發(fā)炎及喉嚨疼痛都有很好的緩解效果。
牛奶
牛奶有滋陰和清熱通便的作用，多喝性平味甘的牛奶有去火的效果，切記不要將牛奶冷凍。
冬瓜
作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫(yī)認(rèn)為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。
綠茶
在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經(jīng)常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對(duì)口苦和喉嚨痛的癥狀為明顯，需要注意脾胃虛寒的人好不要喝綠茶。
白開(kāi)水
雖說(shuō)白開(kāi)水不屬于特定的食物，但是干燥的季節(jié)多喝還是很有好處的，針對(duì)身體缺水導(dǎo)致的干燥和上火現(xiàn)象有效。如果覺(jué)得白開(kāi)水味道單一，也可加入適量的鹽或者蜂蜜來(lái)中和。
芹菜
性涼味苦的芹菜有清除肝火的作用，所以對(duì)上火引起的牙齦腫痛和面紅耳赤的癥狀有明顯的降火功效。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了上火怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善上火了，在平時(shí)大家要注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，飲食方面要清淡一些，要有為身體補(bǔ)充水分是很有必要的，一旦出現(xiàn)了上火要盡早的改善。
