現在人們的生活和工作壓力都很大，所以上火出現的也輕而易舉，一旦有上火的情況，可能會導致身體出現不適的癥狀，影響到大家的生活，上火如何緩解呢?引起人們上火的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是疾病因素，上火吃什么好?

　　上火如何緩解

　　1.藥物調理

　　總是有上火出現一定不能忽視，它可能會影響到身體的健康，此時可以通過藥物進行調理。如果身體中的火氣不能盡早的去除，那么會導致多種疾病，所以及時的降低火氣是非常重要大，用藥物改善是很好的方法，可以多吃下火的藥物。

　　2.飲食調理

　　一些人會有上火癥狀，很有可能與飲食有關系。如果長時間吃過于油膩的食物，或是經常吃辛辣食品，會導致身體中堆積火氣，此時人體會有一些異常的癥狀出現，所以及時的調理飲食對人體是非常重要的，也要多吃水果和蔬菜。

　　3.生活習慣調理

　　總是有上火出現，可能與人們的生活習慣有一定的關系，如果總是有熬夜的情況，就會有上火癥狀。所以對于有工作壓力大的人，或是經常熬夜玩手機，看電視，很有可能會導致身體有異常癥狀，及時改善生活習慣，對于改善上火有效果。

　　4.多喝水

　　上火大多是因為身體里水分的缺失所導致，所以及時的補充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內的火氣都及時的排除。

　　5.調理生活環(huán)境

　　很多人上火是因為長時間的在干燥環(huán)境里所導致，空氣過干，就會導致體內大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環(huán)境，每天都要通風，保持室內空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調理身體的一種方法。

　　上火的原因

　　只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

　　生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。

　　經常吃甜食

　　在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現，體內處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

　　喜歡喝酒

　　喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導致營養(yǎng)過剩，體內堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。

　　不喜歡喝水