4、熬夜：晚上十一點之前就上床睡覺，因為晚上十二點是陰氣旺盛的時候，而陽氣剛生出，是陰陽交接的時間，而這一切都是需要在我們入睡以后才可以進行的，如果不睡覺的話陽氣就會過少，那么時間久了就是陰氣多陽氣少，那么就會導致體寒了。
5、不保暖：現在很多衣服都很露，這些暴露的地方都是很怕受涼的，小肚子是元氣旺盛的地方，腰是腎之府，脖子和后背是陽經主要的地方，如果這些地方不注意保暖還露在外面的話，那么身體就會容易受寒，長期這樣就會形成寒性體質了。
6、飲食：夏天的時候喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是剛從冰箱拿出來的水果直接就吃的話，這樣就會導致內寒。
1、牛肉：牛肉是非常有營養的肉類，經常食用有健脾胃，強健骨骼，補氣血的作用。牛肉與大棗、黨參、元肉、黃芪一起燉的湯，有驅寒補虛的作用。
2、紅豆：紅豆性味平和，有健脾胃、補氣血、除濕的作用，女性朋友可以經常用紅豆煮湯喝，不但補氣血，還有養心安神的作用。
3、生姜：對體寒的人來說，生姜是不可以缺少的食物，它的驅寒、暖胃作用是非常好的，體寒的人可以經常喝生姜大棗茶，平時無論煮粥還是燉湯，都可以加幾片生姜。晚上也可以用姜水泡腳，對調理體寒有很大幫助。
4、羊肉：羊肉大多數人都是喜歡吃的，它特別適合體寒的女性食用，冬天經常吃羊肉，可以防寒暖胃，讓身體變得更健康，而且羊肉還有健脾胃、補氣血的作用，用它燉湯喝是好的。
5、當歸：當歸是非常適合女性食用的中藥材，同時也是一種食材，大家都會經常用它煮湯喝，當歸有補氣活血、調經的作用。女性可以經常用當歸泡開水喝。
6、狗肉：狗肉是一種很滋補的肉類，適合體寒陰虛的人群食用，有補腎陽、益氣補血的作用，還能祛寒暖胃，對肢冷、腰痛、夜間尿頻都有很好的療效。
結語：上文已經為大家介紹了體寒怎么緩解，我們現在應該知道怎么做可以改善體寒了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中護理好自己的身體，注意為身體做好保暖，多吃一點溫補性的食物，一旦出現了體寒要盡早的改善。
