上火是很多人都會遇到的問題，總是有上火的情況，會導致身體有很多不適合的癥狀，嚴重的可能會影響到大家的身體健康，此時要怎么調理呢?導致人們上火的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是環境因素，上火的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1、多喝水
對于有上火的人來說，應該要經常喝水，不管是否有上火的癥狀，大家都應該要堅持喝水，特別是容易上火的人，更應該要堅持喝水，喝水喝得多大家的排尿量也會增加，這樣就能夠將身體中的火氣排出，也能夠很好的改善上火癥狀。
2、作息一定要規律
一旦出現了上火的情況，人們需要自己的作息規律，如果休息好的話，很有可能會導致身體上火的情況，這個情況會導致虛火上升，熬夜上火的話，應該要調整好自己的作息時間，大家休息好的話，那么上火的癥狀就能夠得到改善。
3、多多的運動
生活中大家應該要多多的運動，堅持運動能夠體改人體的免疫力和抵抗力，特別是對于經常上火的人來說，要注意適當的運動，一周應該要堅持做幾次運動，有氧運動是比較好的選擇，比較適合的運動就是慢跑，或者是游泳，如果長期堅持下來的話，就會減少上火的癥狀。
4、藥物調理
經常上火，不能忽視，上火嚴重會導致身體出現炎癥，影響到身體的健康，這種情況下需要通過藥物調理。如果體內的火氣不能及時的去除，會引起很多其他的疾病，所以要及早下火，可以吃下火藥物，中西藥都可以，要根據具體的病情選擇合理的藥物，謹遵醫囑。
5、飲食調理
很多人上火，與飲食有很大的關系。如果長時間吃的過于油膩，過于辛辣，這樣就會導致身體內堆積大量的火氣，容易導致很多異常癥狀的發生。所以要及時的調理飲食，要吃容易消化的食物，多吃水果與蔬菜，補充水分與維生素，有利于體內火氣的及時去除。
上火的原因
生活習慣因素
熬夜、睡眠不佳、加班、應酬多等一系列原因會引起激素分泌紊亂，導致上火。尤其是熬夜這種不良生活習慣，會讓人體錯失身體恢復的黃金時段，身體機能發生改變。
睡眠質量不好，身體長期勞損，體內容易積聚火氣。喝水少也是不好的生活習慣，人體容易缺失水分，毒素得不到及時排出，容易上火。
自身體質原因
每個人的體質都不相同，容易上火也是體質失調的象征。陰虛體質者或濕熱體質者都比較容易上火，只是虛火和實火的區別。脾虛的人機體氣血運化不好，心火容易堆積，上火狀況會更明顯。
長期食用滋補品
現代人很追求養生護體，希望通過好的營養品來滋補身體，比如阿膠、海參、燕窩、高麗參等。這類珍貴的滋補品雖然營養價值高，對身體的確很有好處，但是長期食用會讓人體吸收不了，反而適得其反，引起上火問題。
