在生活中有很多人都會(huì)遇到手腳冰涼的問題，引起手腳冰涼的原因有很多，大家需要知道具體的引起自己手腳冰涼的因素。如果手腳冰涼一直不能緩解，會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的影響，此時(shí)要如何改善呢?一些食物能夠緩解手腳冰涼，吃什么好?
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于有手腳冰涼的人，在生活中要良好的作息時(shí)間，早上起來的時(shí)候，可以做一些運(yùn)動(dòng)，這樣能夠很好的調(diào)整身體血液循環(huán)，也能夠讓身體充滿活力。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以提高人們的素質(zhì)，那么就能夠有效的改善陽(yáng)氣不足的情況。
2、不要耍酷，注意保暖，現(xiàn)在有很多人，為了讓自己看起來更美麗，對(duì)自己下肢、腳底的保暖不太在意，此時(shí)要做好保暖工作，大家可以每天養(yǎng)成晚上泡腳的習(xí)慣，這樣能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán)，還可以將血液傳輸?shù)侥┥疑窠?jīng)，對(duì)于失眠的人來說也能更好的安睡。
3、飲食要控制，一旦出現(xiàn)了手腳冰涼的癥狀，可以常吃含有維生素E、維生素B，和含有煙酸之類的食物，這些物質(zhì)能夠擴(kuò)張末梢神經(jīng)，也可以讓我們的血液更充沛。生活中大家要常吃一些堅(jiān)果，胡蘿卜之類的溫性食物，不要吃生冷寒涼的食物。
4、手腳涼可以用中藥調(diào)節(jié)，用湯藥泡腳，或者口服否可以。男人手腳涼也會(huì)影響生育，不能馬虎大意，常用的十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯都可以，也可以用人參泡茶，從身體本質(zhì)上調(diào)節(jié)陽(yáng)氣，改善手腳冰涼的癥狀。
5、可以每天晚上泡個(gè)熱水澡改善手腳冰涼的癥狀，浴盆中可以加入生姜、甘菊、肉桂、迷迭香等中藥材，或者加入一些精油來促進(jìn)血液傳輸?shù)侥┥疑窠?jīng)，這樣身體和手腳很快就會(huì)溫暖起來了。
手腳冰涼的原因
1、陽(yáng)氣不足
陽(yáng)氣其實(shí)就是精神煥發(fā)之氣，健康的時(shí)候人體陽(yáng)氣充足，一旦出現(xiàn)陽(yáng)氣不足，就會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。之所以會(huì)陽(yáng)氣不足，就是就是身體受涼所致，包括吃了寒涼屬性的食物，或者服用了寒性的藥物，時(shí)間異常就會(huì)損耗陽(yáng)氣。一般陽(yáng)氣不足除了有手腳冰涼的癥狀以外，還會(huì)伴隨有食欲不振、面色蒼白等情況。
2、血虛
血虛就是指血液虧虛，人體內(nèi)血液不充足，致使手腳處流過的血液較少，血液無(wú)法為四肢提供充足的熱量，自然就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。需要注意，血虛的患者還常有心悸、面色慘淡、記憶力不好等癥狀，如果確定為血虛所致，建議及時(shí)調(diào)養(yǎng)身體，多吃補(bǔ)血的食物。
3、氣虛
健康的人之所以不容易生病，是因?yàn)闅庋ⅰ⒕Τ渑妫绻⑽赋霈F(xiàn)問題，就會(huì)導(dǎo)致氣虛，氣虛的人明顯的癥狀就是畏寒。由于身體中手腳部位氣血較少，所以氣虛引發(fā)的畏寒首先就是手腳冰涼。建議此時(shí)可以咨詢一下中醫(yī)，運(yùn)用中藥來調(diào)養(yǎng)脾胃，進(jìn)而緩解手腳冰涼的情況。
4、肝氣不暢
