如果大家長時間存在手腳冰涼這種情況，那么首先要做的就是了解具體的原因，這樣才能夠更好的改善手腳冰涼的問題。手腳冰涼的人身體也會比較虛弱，這個時候要怎么辦呢?在平時大家可以通過飲食改善手腳冰涼，吃什么食物好呢?

　　手腳冰涼怎么辦

　　1、從原因入手加以解決

　　想要改善手腳冰涼的情況，大家需要找到具體的原因。如果是因為心臟功能出現(xiàn)問題，此時患者需要去醫(yī)院做相關的檢查，看看自己有沒有出現(xiàn)心臟方面的疾病，并且應該要趕緊治療，只有這樣才能夠有效的改善手腳冰涼，預防疾病。

　　如果在平時大家是因為穿得太少導致的手腳冰涼，那么不管是什么時候，都應該要注意保暖，多穿一些衣服，這樣能夠減少手腳冰涼的情況。如果手腳冰涼是因為陽氣不足或者氣血虧損所致，此時可以去找靠譜的中醫(yī)，讓醫(yī)師幫忙調理。

　　2、體育鍛煉

　　體育運動是比較好的促進血液循環(huán)的方法，患者想要改善末梢血液循環(huán)問題，讓我們的手腳快速的變得暖和起來。在平時大家不需要進行太過于劇烈的運動，此時人們應該要常做一些中低強度的有氧運動，就能夠改善手腳冰涼。

　　3、多吃一些熱量高的食物

　　冬天想要維持體溫，就要多吃一些熱量高的食物，這樣可以讓身體暖和過來。不過在這件事上要適度，不能總是吃一些大魚大肉，不能讓熱量超標，不然就會面臨肥胖的困擾，更不利于身體健康了。

　　4、多泡腳

　　除了在平日里多穿些衣服以外，在晚上睡覺之前還可以泡泡腳，能夠有效地改善手腳冰涼問題。泡腳可以促進血液循環(huán)，讓腳變得暖和起來。泡腳的時候可以放一些中藥包，會有更好的效果。泡完腳以后仔仔細細地擦干，然后穿上保暖的襪子，這樣會讓自己在睡前不會受到手腳冰涼的困擾，讓自己能夠順利入睡。

　　手腳冰涼的原因

　　1、缺鐵性貧血引起

　　出現(xiàn)手腳冰涼的表現(xiàn)時需要了解原因并進行改善，因為手腳冰涼情況的發(fā)生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營養(yǎng)物質，滿足身體需求，促進機體功能正常運行。而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關，要及時調養(yǎng)好身體，通過合理手段改善貧血的情況。

　　2、缺乏運動

　　出現(xiàn)了手腳冰冷這種表現(xiàn)和多方面因素有關，例如部分人缺乏運動，在運動量不足的時候身體產(chǎn)生的熱量也會減少，容易引發(fā)手腳冰冷的表現(xiàn)。在運動的過程中能夠促進身體的循環(huán)，循環(huán)能力良好的情況下，有足夠的血液供應到身體的每個部位，四肢的血供良好、氣血充足時手腳冰冷癥狀也會好轉。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運動有關。

　　3、沒有注意保暖