不良飲食習(xí)慣因素

　　葷素不均勻，只喜歡吃肉類，不吃蔬菜水果，長期下去會導(dǎo)致人體維生素嚴(yán)重缺乏，出現(xiàn)牙齦出血腫痛或便秘等上火癥狀。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，愛吃甜食也會讓高血糖出現(xiàn)負(fù)荷，易誘發(fā)痤瘡等上火現(xiàn)象。喜歡吃瓜子類炒制零食也會讓身體上火，口腔黏膜受到損傷甚至發(fā)炎。

　　過多進(jìn)食辛辣、肥膩等熱性食物，好煙酒的人也很容易上火，機(jī)體可能會肝火旺盛，影響人正常的新陳代謝。

　　長期食用滋補(bǔ)品

　　現(xiàn)代人很追求養(yǎng)生護(hù)體，希望通過好的營養(yǎng)品來滋補(bǔ)身體，比如阿膠、海參、燕窩、高麗參等。這類珍貴的滋補(bǔ)品雖然營養(yǎng)價值高，對身體的確很有好處，但是長期食用會讓人體吸收不了，反而適得其反，引起上火問題。

　　因為這些滋補(bǔ)品通常都是熱性發(fā)物，偶爾食用益處多多，但過量反而產(chǎn)生副作用。

　　上火吃什么

　　1、魚腥草

　　魚腥草是一種藥食同源的食材，既是蔬菜也是一種中藥材，在很多降火的藥物中會有魚腥草的出現(xiàn)。其實魚腥草的大功效就是降火解毒，在身體上火之后，適量吃一些魚腥草，就能明顯改善上火癥狀。魚腥草的食用方法建議采取涼拌，先用開水焯燙一下，這樣可以更好的祛除腥味，味道和口感都能更好。

　　2、西瓜

　　西瓜是水果中降火功效比較顯著的一種，性涼，還有一定的消腫利尿、解毒清熱等功效，是降火的理想食物。當(dāng)身體上火之后，不妨適量吃一些西瓜，要想降火效果更好，還可以先將西瓜冰鎮(zhèn)一下。如果在上火的時候還有喉嚨痛的癥狀，那不妨在西瓜表面撒一層食鹽，還有殺菌消炎的功效。

　　3、苦瓜

　　大部分味道偏苦的食物都有下火功效，苦瓜作為苦味食材之首，下火功效自然不用說也是很強(qiáng)大的。如果自己很容易出現(xiàn)上火的癥狀，那在飲食中不妨多吃一些苦瓜。具體的食用方法可以根據(jù)自己的喜好來定，可以選擇涼拌、清炒等食用方法，都能達(dá)到降火的功效。

　　4、綠豆

　　說到降火清熱的食材，那不得不說一說綠豆，綠豆是清熱解毒的代表性食材，經(jīng)常上火的人一定要勤喝綠豆湯，或者是用綠豆煮粥，都有很好的降火功效。

　　5、雪梨

　　雪梨經(jīng)常被大家用來潤肺止咳，針對肺熱咳嗽的患者來說，緩解咳嗽的效果很明顯。其實雪梨不僅可以潤肺止咳，它還可以降火，身體上火之后也可以適量吃一些雪梨。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了上火怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善上火癥狀了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一點能夠降低火氣的食物，一旦出現(xiàn)了上火要盡早的改善。