現(xiàn)在人們的生活壓力比較大，這是導(dǎo)致人們上火常見的原因，上火之后大家很有可能會出現(xiàn)，長痤瘡或者是患有口腔潰瘍的情況。一旦出現(xiàn)了上火之后要怎么辦呢?上火的人要注意自己的飲食習(xí)慣，吃什么比較好呢?

　　上火怎么辦

　　多喝水

　　人體會有上火出現(xiàn)，很有可能是因為缺少水分導(dǎo)致的，這個時候大家應(yīng)該要及時的為身體補(bǔ)充水分，大家需要每天喝足夠量的水，可以選擇白開水，還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍r榨的果汁或者是蔬菜汁。經(jīng)常喝水能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的火氣及時的排除。

　　調(diào)理生活環(huán)境

　　一些人會出現(xiàn)上火，很有可能是處在干燥環(huán)境里所導(dǎo)致的，空氣過干，那么身體中會堆積大量的火氣，危害到身體的健康。所以大家應(yīng)該要改善生活環(huán)境，每天都要通風(fēng)，還需要保證室內(nèi)空氣的流通。一些人也可以購買加濕器，加濕空氣的濕度。

　　藥物調(diào)理

　　身體有上火的情況，大家一定不能能忽視，上火嚴(yán)重會可能會讓身體出現(xiàn)炎癥，影響到身體的健康，這個時候患者可以通過藥物調(diào)理。如果身體里面的火氣不能及時的去除，那么很有可能會引起其他的疾病，所以要及早下火，可以吃下火藥物。

　　飲食調(diào)理

　　很多人上火，與飲食有很大的關(guān)系。如果長時間吃的過于油膩，過于辛辣，這樣就會導(dǎo)致身體內(nèi)堆積大量的火氣，容易導(dǎo)致很多異常癥狀的發(fā)生。所以要及時的調(diào)理飲食，要吃容易消化的食物，多吃水果與蔬菜，補(bǔ)充水分與維生素，有利于體內(nèi)火氣的及時去除。

　　生活習(xí)慣調(diào)理

　　容易上火也與平時的生活習(xí)慣不好有很大的關(guān)系，長時間的熬夜也會導(dǎo)致上火的情況發(fā)生。因為工作壓力大，或者是晚上總是玩手機(jī)，看電視，這樣總是熬夜，會導(dǎo)致身體很多部位出現(xiàn)異常，所以改善生活習(xí)慣非常重要，不能熬夜，要合理的安排自己的時間。

　　上火的原因

　　不喜歡喝水

　　有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導(dǎo)致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補(bǔ)充水分來維持人體水分的需求。

　　經(jīng)常喜歡吃辣的食物

　　有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。

　　經(jīng)常吃瓜子等零食