人體缺水不僅會出現便秘，嘴唇發干等上火的跡象，還會導致細胞內脫水，引起細胞皺縮和細胞功能受損，使人焦慮、容易眩暈。
經常吃甜食
糖類食物是我們補充營養的重要部分，但過量的糖對機體的危害也是非常大的。有研究發現，體內處于高血糖負荷的情況下，會導致痤瘡加重，身體中更容易產生炎癥反應。糖類食物可以刺激一種炎癥因子的產生，導致皮脂腺分泌更多皮脂堵塞毛孔。
所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品也會讓人容易上火、長痘，吃甜食好控制在一定的范圍內。總之，上火的原因比較復雜，從飲食上來說，要想預防上火，大家好多喝水、少吃油和糖，多吃水果。
豆制品
秋冬由于氣候的原因，上火的現象比其他季節更頻繁，可以多吃豆制品，因為大豆食物中含有的成分能夠有效的去除身體的火氣，起到很好的降火作用。
西紅柿
本身西紅柿就屬于常見的蔬菜，豐富的維C和維A成分能夠預防因上火導致的牙齦出血現象，對于口腔問題有好的預防作用，而且經常吃西紅柿有清熱解毒的作用。
苦瓜
苦瓜被大眾熟知的作用就是敗火，性寒又能清熱解毒，對于小便赤黃、眼睛發炎及喉嚨疼痛都有很好的緩解效果。
牛奶
牛奶有滋陰和清熱通便的作用，多喝性平味甘的牛奶有去火的效果，切記不要將牛奶冷凍。
冬瓜
作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫認為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。
綠茶
在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對口苦和喉嚨痛的癥狀為明顯，需要注意脾胃虛寒的人好不要喝綠茶。
白開水
雖說白開水不屬于特定的食物，但是干燥的季節多喝還是很有好處的，針對身體缺水導致的干燥和上火現象有效。如果覺得白開水味道單一，也可加入適量的鹽或者蜂蜜來中和。
結語：上文已經為大家介紹了上火怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善上火了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中護理好自己的身體，多吃一點能夠降低火氣的食物，一旦出現了上火需要盡早的治療。
