節(jié)食還會導致身體的供血不足，也很容易導致低血糖，肝臟、心臟和大腦的工作都需要血液來推動，所以供血不足的時候就很容易導致這些器官工作不順利，從而出現(xiàn)了體力不支、困乏等等虛弱的狀態(tài)，所以盡量不要選擇節(jié)食的減肥方法。
節(jié)食減肥的好方法
節(jié)食減肥是常用的減肥方式，只是對于節(jié)食減肥的好方法，你又了解多少?其實，好的節(jié)食減肥方法就是科學合理地搭配飲食，完全不吃東西的節(jié)食減肥方式是不可取的。下面一起來了解下吧。
1、合理搭配
要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成佳的2：3：5。
2、每餐吃到7分飽
想要通過節(jié)食減肥，但是又不想傷害身體，那么就需要正常的飲食，需要注意的是，每餐都要吃到7成飽。這樣不僅有利于養(yǎng)生，還能將胃口變小，慢慢的就能控制食欲，防止我們飲食的時候攝入過量的能量，讓體內囤積過多的脂肪。
3、選擇熱量少的食物
想要節(jié)食減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低，而且營養(yǎng)價值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過多的能量，在利于減肥的同時，也利于人體的健康。
節(jié)食減肥有什么注意事項
要減肥的姐妹們首先想到的就是節(jié)食，一方面節(jié)食減肥確實有著顯著的效果，但另一方面節(jié)食減肥如果處理不當，不僅不能成功減肥，還可能對身體造成傷害。那么，節(jié)食減肥有什么注意事項?下面一起來了解下吧。
1、早餐一定要吃，這頓是免不了的。因為早餐是新陳代謝的開始，假如不吃早餐，人體內的生物鐘就會進入保護機制，儲存大量脂肪以應付你不吃早飯的行為，所以早餐一定要吃。
2、水要多喝，因為體內的油脂只有通過水才能發(fā)出體外，如果喝水量不足，體內分解到血液中的脂肪仍然會吸附到身體組織中以脂肪形式儲存。
3、碳水化合物可以少吃點，但蔬菜和蛋白質要保證攝入。因為碳水化合物攝入過多是造成肥胖的主要原因。
結語：節(jié)食對身體是有一定危害的，會導致閉經(jīng)、反彈，增加大腦、心臟等等器官的負擔，所以不要通過進食來進行減肥。如果實在沒有時間運動，那么每餐吃到7成飽，減少每餐的攝入量，也是一個不錯的方法。
