1.在室內(nèi)保持自然通風(fēng)，外出帶上淡綠茶水或淡鹽水。鹽水調(diào)制法：1公升水，放入鹽1/2茶匙水調(diào)和，每15分鐘喝半杯，一天喝3-4次。

　　2.外出坐車時(shí)，冰袋冷敷降溫。可到醫(yī)院購買醫(yī)用冰袋，或者自制冰袋：準(zhǔn)備一些濕的絨布把冰塊包裹起來，再用一個(gè)干凈塑料袋套上放入冰箱。出門擦擦臉和胳膊，會(huì)感到?jīng)隹臁?/p>

　　3.回家多用溫水洗澡，如果感覺身體發(fā)熱發(fā)燙，可用一些藿香正氣水、風(fēng)油精等藥品擦拭，蒸發(fā)吸熱。

　　4.涼水沖手腕，每隔幾個(gè)小時(shí)把手腕放在自來水龍頭下沖5秒，可以降低血液溫度。

　　炎熱季節(jié)我們不提倡戶外過多的活動(dòng)，盡量在家里，在家里也不希望開很大的空調(diào)，特別強(qiáng)調(diào)要有一個(gè)規(guī)律的飲食。我們建議用一些含有淡鹽的水來喝。沖茶也行，茶里也放點(diǎn)鹽。專家建議，市民一定要多喝水、減少戶外活動(dòng)、保持飲食規(guī)律、不要長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)，注意室內(nèi)的通風(fēng)。

　　5.躲避烈日，夏日出門記得要備好防曬用具，好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

　　老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。

　　6.口渴了才喝水，不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

　　7.充足睡眠，夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

　　結(jié)語：中暑在夏季是很常見的，出現(xiàn)了中暑的癥狀之后，要及時(shí)的進(jìn)行休息，首先要將患者移至陰涼的地方，讓患者的身體降降溫，還可以喝一些綠茶來緩解頭疼的癥狀。如果有了體溫升高或者是頭疼的癥狀，那么就有可能是中暑的前兆，需要及時(shí)采取行動(dòng)來緩解。