肝臟是我們身體很重要的器官，一些習慣會導致肝臟損傷，傷肝的行為有哪些呢?一些飲食習慣也會傷害肝臟，比如或吃霉變的食物，傷肝的食物有哪些?平時的生活中我們要預防肝臟的損傷，做好肝臟的保護工作，預防肝損傷的小妙招有哪些?

　　傷肝的行為有哪些

　　1.不愛喝水

　　水是維持生命的重要元素，俗話說的好“水是生命之源”，可見水對身體健康的重要性。如果我們的身體長時間的缺水，就會有脫水的癥狀出現，從而對肝臟的排毒功能造成影響，所以為了大家的身體健康，我們要多喝水，不愛喝水就是一種傷肝的行為。

　　2.喜吃甜食

　　經常吃甜食的人，多半體內葡萄糖含量過多，影響血糖平衡。同時果糖只能靠肝臟進行分解，過多的果糖勢必會對肝臟有損傷，堆積的果糖會大大加重肝臟的工作量，使肝臟不堪重負，造成不可逆的損傷。

　　3.久坐不動

　　現在的年輕人經常在辦公室里工作，這樣就缺乏了鍛煉，不利于身體的健康。即便不需要減肥，但是經常運動能促進身體的新陳代謝，也能幫助肝臟進行排毒，減輕肝臟的負擔。所以久坐不動也是一種傷肝的行為，需要杜絕。

　　4.攝入過多的反式脂肪

　　很多人聽到"脂肪"這兩個字，條件反射的聯想到肥胖、不健康這些詞語。其實，并不是所有的脂肪都對身體有害，除了反式脂肪它是對人體傷害很大的脂肪，它會增加壞膽固醇含量，同時降低好膽固醇含量。而這種反式脂肪通常存在于常見的油炸、烘焙食物中。我們盡量避免攝入過多，美味的食物不一定都特別健康。

　　5.體重超重

　　過胖的人群容易導致脂肪肝，它是一種常見的肝臟疾病，在肝臟周圍堆積大量的脂肪終導致肝功能衰竭，形成肝臟疾病。

　　6.抽煙

　　很多人都知道抽煙對肺部的危害是很大的，其實，一半以上的肝癌患者也是因為抽煙導致的，這個聽起來很多人不相信。長期吸煙會導致一些有害物質在體內存積。這些物質會讓體內的氧化物質增加，對肝臟造成一定的損傷，從而導致肝臟疾病的出現。

　　7.喝酒

　　除了抽煙之外傷害肝的要數喝酒了，長期過量飲酒身體將會出現炎癥，從而增加肝臟的工作量。長期如此，會讓肝臟出現不可逆的損傷，導致肝硬化或者肝炎等疾病。