一、脾虛濕氣重要多運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
二、脾虛濕氣重要注意飲食
腸胃系統關系到營養及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
三、脾虛濕氣重要注意環境
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
1.紅棗
想要調理脾胃，可以吃紅棗，紅棗有健脾養血的功效，對脾胃有好處。富含大量的鐵元素，可以滋養產血。紅棗對女性朋友來說，是美容養生比較好的食物，如果長時間的吃紅棗對貧血、脾胃虛寒有較好的緩解作用。可以每天直接吃幾顆，或者是用紅棗與枸杞泡水喝，效果都很不錯。
2.淮山藥
淮山藥是健脾健胃非常好的食物。淮山藥味甘滑，食用后可以幫助促進人體的消化與吸收，而且還能緩解大便不暢、腹瀉等問題。可以與肉一起煮，也可以與谷物一起做成粥，以幫助消化吸收。但注意長期腹脹和身體濕重的朋友不宜吃山藥。
3.薏米
薏米仁具有健脾除濕的作用，對人體有很多益處。出現脾虛狀態，體質較弱者，可常吃些薏苡仁休養。吃薏米仁時，可以先煎一下，然后用它泡茶，通地慢慢的調理，可以促進脾胃的健康，也可以采用薏米熬粥喝，都可以改善身體的狀況。
結語：脾虛是我們常見的一種疾病，如果平時有大便異常、舌苔厚膩、身體浮腫等等癥狀的時候，說明你的身體可能出現了脾虛的癥狀，建議及時的治療。一些食物具有很好的補脾作用，比如說大棗、薏米、淮山藥等等，脾虛的朋友在日常可以多吃一些。
